长期上夜班后要求上几天早班但单位不允许的做法，需根据具体情况分析。

一. 劳动法对工作时间的规定

根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这意味着，无论是长白班还是夜班，劳动者的工作时间都应遵循这一基本原则。

二. 夜班与早班调整的问题

1. 企业自主权：劳动法并未明确规定企业必须如何安排员工的班次，包括夜班和早班。因此，企业在不违反劳动法关于工作时间限制的前提下，有权根据自身经营状况决定员工的工作班次。
2. 员工权利：虽然劳动法没有直接规定员工可以要求从夜班调整为早班，但员工有权提出合理的工作时间调整请求。如果这种调整符合劳动法规定且不会对企业运营造成不合理影响，企业应考虑员工的合理需求。
3. 协商与沟通：如果员工长期上夜班后希望调整为早班，建议首先与用人单位进行沟通，表达个人需求和理由。双方可以协商寻找解决方案，如轮班制度、调休安排等。

三. 解决建议

1. 了解企业政策：首先，员工应了解企业关于班次调整的具体政策和流程，以便有针对性地提出请求。
2. 提出合理理由：员工在提出从夜班调整为早班的请求时，应给出合理的理由，如身体健康状况、家庭照顾需求等。
3. 寻求工会帮助：如果员工与用人单位沟通无果，可以寻求工会帮助，工会将代表员工与企业进行协商。
4. 法律途径：在极端情况下，如果员工认为自己的权益受到严重侵犯，且无法通过内部途径解决，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。但请注意，这通常是最后的选择，且需要谨慎考虑法律风险和成本。

我的观点：长期上夜班后要求上几天早班但单位不允许时，员工应首先尝试与用人单位进行沟通协商，了解企业政策并提出合理理由。在沟通过程中，双方应尊重彼此的需求和权益，寻求合理的解决方案。如果协商无果，员工可以考虑寻求工会帮助或咨询专业律师以了解自己的法律权益和可能的解决途径。