面对口头通知调岗降薪的情况，你应当采取以下措施来应对：

1. 明确态度并要求书面通知：

   • 首先，你可以明确表示对口头通知的不认可，并要求公司出具正式的书面调岗降薪通知。书面通知是法律证据的重要形式，有助于你在后续可能发生的争议中维护自己的权益。

2. 审查劳动合同和公司规定：

   • 仔细查阅你的劳动合同和公司相关的规章制度，特别是关于调岗降薪的条款。如果公司未经你同意就单方面调岗降薪，且违反了劳动合同或公司规定，你可以据此提出异议。

3. 与公司进行沟通协商：

   • 在收到书面通知后，你可以与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达你的不满和担忧，并尝试协商解决方案。在沟通过程中，保持冷静和理性，提出你的合理诉求。

4. 保留证据并准备法律途径：

   • 如果与公司协商无果，你应当保留所有与调岗降薪相关的证据，如劳动合同、工资单、工作记录、沟通记录等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。同时，你可以考虑咨询律师，了解你的法律权益和可能的法律途径。

5. 考虑劳动仲裁或诉讼：

   • 如果公司坚持调岗降薪且违反了相关法律法规，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，或者向法院提起诉讼。在申请劳动仲裁或提起诉讼前，请确保你已经充分准备了相关证据和材料。

综上所述，面对口头通知调岗降薪的情况，你应当明确态度、审查合同、与公司沟通协商、保留证据并准备法律途径。如果在这个过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。