厂里让你换灯管是否违法，需根据具体情况分析，若因此发生劳动争议，可通过协商、调解、仲裁、诉讼等方式处理。下面我将分情况详细分析：

一. 是否违法

1. 若换灯管属于你的工作职责：根据《劳动合同法》的相关规定，劳动者应按照用人单位的要求，履行其工作职责。如果换灯管明确包含在你的工作职责中，那么厂里让你换灯管是合法的。

2. 若换灯管不属于你的工作职责，且存在安全隐患：若你的工作职责中并不包含换灯管，且换灯管涉及高空作业、电气安全等专业技能或安全隐患，而你没有相应的资质或培训，厂里强行要求你换灯管可能构成违法，侵犯了你的劳动安全权。

二. 处理方式

1. 与厂里协商：首先，你可以与厂里沟通，明确换灯管是否属于你的工作职责，以及是否存在安全隐患。如果确实存在不合理之处，可以提出异议，要求厂里调整工作安排或提供必要的培训和支持。

2. 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，反映厂里违反劳动法律法规的行为。劳动监察部门将进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

3. 申请劳动仲裁或提起诉讼：如果劳动监察部门的处理结果仍不能满足你的诉求，你可以根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。对仲裁裁决不服的，还可以向人民法院提起诉讼。

我建议，在处理此类问题时，务必保留好相关证据，如工作合同、工作职责说明、与厂里的沟通记录等，以便在需要时提供证明。同时，也要注意保护自己的劳动安全权，避免在未经培训或不具备相应资质的情况下从事危险工作。如有进一步需要，您可以继续咨询我。