当您遇到租房一年合同房东毁约的情况时，您可以按照以下步骤来维护自己的权益并寻求赔偿：

一、确认房东毁约情形

首先，您需要明确房东的行为是否确实构成了毁约。常见的房东毁约情形包括但不限于：在租赁期限未满时提前收回房屋、频繁干扰您的正常生活或切断基本生活设施供应、违反租房合同中的其他约定（如拒绝维修、擅自提高租金等）。

二、尝试协商解决

发现房东毁约后，建议您首先尝试与房东进行友好协商，看是否能够达成和解。您可以提出让房东支付一定的违约金或其他补偿方案，以弥补您的损失。如果双方能够达成一致，这将是最快速且成本最低的解决方式。

三、依据合同约定处理

如果协商无果，您需要仔细查看租房合同中关于违约责任的条款。合同中通常会明确约定房东毁约时需要承担的责任，如支付违约金、继续履行合同等。

• 违约金：如果合同中约定了违约金，您可以要求房东按照约定支付。违约金的数额通常会根据合同中的约定来确定，可能是一个月租金、半个月租金、押金数额或租金的20%等。
• 继续履行合同：如果您认为继续履行合同对您更为重要，您可以要求房东继续让您按照合同约定的期限使用房屋。

四、采取法律途径维护权益

如果房东拒绝履行合同义务或协商无法达成一致，您可以通过法律途径来维护自己的权益。具体步骤如下：

1. 发送书面通知：以书面形式向房东发送通知，明确指出其毁约行为，并要求其在一定期限内纠正。同时，保留好通知的送达凭证。
2. 寻求专业法律咨询：咨询专业律师，获取具体的法律建议，并准备相关证据材料。
3. 申请仲裁或提起诉讼：
   • 如果租房合同中约定了仲裁条款，您可以向约定的仲裁机构申请仲裁。
   • 如果合同中没有约定仲裁条款，您可以向房屋所在地的基层人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供相关证据来证明房东的毁约行为以及您的损失情况。

五、主张赔偿损失

在维权过程中，您还可以主张因房东毁约而产生的经济损失，包括直接损失（如搬家费用、临时住宿费等）和间接损失（如因搬家导致的工作耽误而产生的误工损失等）。但请注意，间接损失的主张相对复杂，需要您提供充分的证据证明损失与房东毁约行为之间存在直接的因果关系。

综上所述，面对房东的毁约行为，您应首先尝试协商解决；协商无果后，依据合同约定处理；若仍无法解决，则可通过法律途径来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好相关证据和凭证至关重要。