你可以在与老板沟通时，明确提出涨工资的要求，并阐述你的理由和期望。以下是我的建议：

一. 明确涨工资的要求

在与老板沟通时，你可以直接表达你想要涨工资的想法，并给出一个具体的涨幅范围。这样可以让老板更清楚地了解你的期望，也有助于双方进行更有效的谈判。

二. 阐述涨工资的理由

1. 工作表现：你可以列举自己在工作中的出色表现，如完成的任务、达成的业绩、获得的荣誉等，以此证明你值得更高的薪水。
2. 市场薪资水平：你可以了解同行业同岗位的薪资水平，并与自己的薪资进行对比，说明你的薪资相对较低，需要调整以符合市场标准。
3. 个人发展：你可以阐述自己对未来职业发展的规划，以及在公司中承担更多责任和贡献的意愿，表明涨工资是对你个人发展的认可和鼓励。

三. 表达离职的意愿

在提出涨工资的要求后，你可以表达如果薪资无法满足期望，你可能会考虑离职的意愿。但请注意，表达方式要委婉且坚定，避免给老板留下威胁或不满的印象。

四. 听取老板的意见

在提出涨工资的要求后，要给老板足够的时间来思考和回应。认真听取老板的意见和反馈，了解公司的立场和考虑，以便更好地进行后续的沟通和谈判。

五. 保持沟通的友好和尊重

在整个沟通过程中，要保持友好和尊重的态度。即使谈判结果不如预期，也不要表现出过激或不满的情绪。毕竟，与老板的沟通不仅仅是为了涨工资，更是为了维护双方的关系和未来的合作。

我建议：在提出涨工资的要求前，最好先了解公司的薪资政策和市场薪资水平，以便更合理地制定自己的期望。同时，也要做好离职的准备，以便在谈判结果不如意时能够顺利过渡。如有进一步需要，您可以继续咨询我。