首先，如果你被人污蔑造谣说生过孩子，这是一个非常严重的人格权侵权行为，你有权采取法律手段来维护自己的名誉权。

1. 明确侵权行为的性质：

   • 污蔑造谣属于侵犯名誉权的行为。名誉权是公民依法享有的对自己所获得的客观社会评价、排除他人侵害的权利。任何人不得捏造、歪曲事实进行诬告陷害，否则就构成对名誉权的侵害。

2. 收集证据：

   • 首先，你需要收集相关证据，如聊天记录、社交媒体截图、证人证言等，以证明对方确实进行了污蔑造谣的行为。
   • 证据要具有真实性、合法性、关联性，确保能够有力地支持你的主张。

3. 采取法律行动：

   • 你可以考虑先与对方进行协商，要求其停止侵权行为并赔礼道歉。
   • 如果协商无果，你可以向公安机关报案，或者直接向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任，包括停止侵害、排除妨碍、消除危险、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉等，并可以要求赔偿损失。

4. 法律支持：

   • 根据《民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
   • 如果侵权行为情节严重，还可能构成诽谤罪，需要承担刑事责任。

5. 心理支持：

   • 面对这样的污蔑造谣，你可能会感到非常愤怒和委屈，这是正常的情绪反应。建议你寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，以帮助你度过这个困难时期。

6. 预防未来侵权：

   • 为了预防未来的类似侵权，你可以考虑加强自己的隐私保护，避免过多暴露个人信息。
   • 同时，保持警惕，对于任何可能损害你名誉的言论或行为，及时采取措施进行制止和反驳。

如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我专注于合同纠纷、侵权纠纷、房产纠纷等领域，愿意为你提供专业的法律支持。