面对朋友因三万块钱欠款而起诉你的情况，你应当积极应对，依据事实和法律来解决纠纷。以下是我为你提供的具体建议：

1. 积极应诉：

   • 收到法院传票后，务必在规定时间内接收并仔细研读起诉状、传票等法律文书，明确原告的诉求及相关证据。
   • 若对管辖权有异议，要在答辩期内提出。

2. 梳理借款事实：

   • 回顾与朋友的借款过程，确认借款金额、借款时间、还款期限（如有）、利息（如有）等关键信息。
   • 收集相关证据，如借款的转账记录、聊天记录、借条等，以证明借款关系的存在。

3. 评估偿还能力：

   • 诚实地评估自己的财务状况，确定是否有能力一次性偿还欠款。
   • 若有能力偿还，可与朋友协商制定还款计划，争取调解解决，避免进入强制执行程序影响信用。

4. 准备答辩：

   • 若确实存在借款但暂时无力偿还，或者对借款事实有争议，应撰写答辩状，针对原告的诉求和事实理由进行回应。
   • 在答辩状中清晰阐述自己的观点和理由，并附上相关证据支持。

5. 参加庭审：

   • 按时参加庭审，遵守庭审纪律。
   • 在法庭上合理陈述观点、出示证据，进行辩论。
   • 若判决结果不利，在规定时间内可考虑上诉。

6. 协商分期偿还：

   • 若确实无力一次性偿还，可向法院说明情况，请求分期偿还。
   • 与朋友协商，达成一致的分期偿还协议，并严格按照约定执行。

总之，面对朋友的起诉，你应保持冷静，积极应对。通过梳理借款事实、评估偿还能力、准备答辩材料、参加庭审以及协商分期偿还等方式，来依法解决纠纷。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。