如果你在单位上班并且已经签了合同，但现在不想继续干了，你可以按照以下方式处理：

结论前置

你可以与用人单位协商解除劳动合同，或者根据法律规定提前通知用人单位解除劳动合同。具体方式取决于你是否在试用期内以及用人单位是否存在违法情形。

详细解答

1. 协商解除：

   • 你可以与用人单位进行协商，双方达成一致后解除劳动合同。这种方式通常较为和平，双方可以就离职时间、工资结算、经济补偿等事宜进行友好协商。

2. 提前通知解除：

   • 试用期员工：如果你还在试用期，根据《劳动合同法》的规定，你只需提前三天以书面形式通知用人单位，即可解除劳动合同。
   • 正式员工：如果你已经过了试用期，你需要提前三十日以书面形式通知用人单位解除劳动合同。书面形式可以是辞职信、电子邮件等，但建议保留好发送记录。

3. 立即解除（特定情形下）：

   • 如果用人单位存在过错，如未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等，你可以根据《劳动合同法》第三十八条的规定，随时提出解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿金。
   • 如果用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫你劳动，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及你的人身安全，你可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。

4. 办理离职手续：

   • 无论采用何种方式解除劳动合同，你都应配合用人单位完成离职手续，包括工作交接、物品归还、薪资结算等。这不仅是对自己职业素养的体现，也是避免后续纠纷的重要保障。

5. 注意事项：

   • 在解除劳动合同的过程中，请务必遵守相关法律法规，确保自己的权益不受侵害。
   • 保留好与用人单位的沟通记录、工资条、考勤记录等证据，以备不时之需。
   • 在解除劳动合同前，应了解自己的权益和义务，特别是关于经济补偿金、社保转移等方面的规定。

希望以上解答能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。