收到市场局的处罚告知单，并拟罚款20万，这是一个比较严重的问题，需要认真对待。以下是我作为律师，根据你的情况给出的一些具体建议：

1. 核实处罚内容：

   • 首先，要仔细阅读处罚告知单上的所有内容，确保完全理解被处罚的原因、依据以及罚款金额等关键信息。
   • 如果有任何不清楚或疑问的地方，不要犹豫，立即联系市场局的相关工作人员进行询问和核实。

2. 分析处罚的合理性：

   • 结合自身的经营行为和相关法律法规，分析市场局的处罚是否合理、合法。
   • 如果认为处罚存在不当或错误，可以准备相应的证据材料，如合同、交易记录、凭证等，以证明自己的清白或减轻处罚。

3. 行使陈述申辩权：

   • 根据《行政处罚法》的规定，你有权进行陈述和申辩。
   • 如果对处罚有异议，可以在规定的时间内（通常是收到告知单后的几日内，具体看告知单上的说明）向市场局提交陈述申辩材料，说明自己的观点和理由。

4. 考虑听证权利：

   • 如果处罚金额较大，如本例中的20万，你可能有权要求举行听证会。
   • 听证会是一个正式的程序，你可以在其中详细陈述自己的情况，并质证市场局的证据。如果认为有必要，还可以聘请律师陪同参加。

5. 寻求法律救济：

   • 如果经过陈述申辩或听证后，市场局仍然坚持原处罚决定，你可以考虑向法院提起行政诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。

6. 及时采取行动：

   • 无论选择哪种方式应对，都要确保在规定的期限内采取行动，避免因为超过时效而丧失权利。

最后，我要强调的是，面对市场局的处罚告知单，不要慌张，也不要轻视。要认真对待，积极应对，确保自己的合法权益得到保障。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。