当您因不能胜任岗位而被辞退时，首先，要了解相关的法律规定。根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条，如果劳动者在经过培训或调整工作岗位后仍不能胜任工作，用人单位在提前三十日以书面形式通知劳动者或者额外支付一个月工资后，是有权解除劳动合同的。同时，根据同法第四十六条，用人单位在这种情况下解除劳动合同，是需要向劳动者支付经济补偿的。

关于赔偿标准，经济补偿是按您在本单位的工作年限来计算的。每满一年，用人单位需要支付一个月工资作为经济补偿。如果工作时间六个月以上但不满一年，按一年来计算。不满六个月的，用人单位需要支付半个月工资的经济补偿。这里的“月工资”是指您在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

除了经济补偿外，如果用人单位选择不提前三十日书面通知，而是选择额外支付您一个月工资来立即解除劳动合同，那么这一个月的工资通常被称为“代通知金”，其金额一般为您上一个月的工资标准。

在赔偿流程方面，首先，用人单位应与您进行充分的协商沟通，明确不能胜任岗位的具体原因，并可能提供培训或调岗的机会。如果双方就赔偿事宜达成一致，应签订书面的解除劳动合同协议书，明确赔偿金额、支付方式及时间等条款。在办理离职手续时，您需要按照用人单位的要求交接工作、归还公司财物等，而用人单位则应在您办理完离职手续后及时支付赔偿金额。

最后，建议您保留好所有与用人单位签订的劳动合同、工资条、考勤记录等重要证据材料。如果在这个过程中发生任何争议，您可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

总的来说，虽然被辞退可能会带来一定的压力和挫败感，但重要的是了解自己的权益，积极应对，并从中吸取经验，为未来的职业发展做好准备。