当您在外卖中吃出虫子时，这明显是对您消费者权益的侵犯。为了有效投诉并维护您的权益，您可以按照以下步骤进行：
一、首要步骤：直接投诉商家或平台
通过外卖平台投诉：
- 打开外卖平台的订单详情页面，找到“投诉”或“客服”入口。
- 选择投诉原因，如“食品中有异物”，并详细描述发现虫子的情况。
- 上传包含虫子的食品照片作为证据，提交投诉。
直接联系商家：
- 通过外卖订单上的商家联系电话或商家提供的其它联系方式与商家取得联系。
- 清晰、冷静地告知商家问题，并提出退款、重新配送或赔偿等诉求。
- 保留好与商家的沟通记录，作为后续处理的依据。
二、若直接投诉不满，向消费者协会或市场监管部门投诉
如果商家或平台的处理结果无法让您满意，您可以进一步向消费者协会或市场监管部门投诉：
向消费者协会投诉：
- 拨打12315消费者投诉热线，或通过全国12315平台网站（https://www.12315.cn/）、相关微信小程序、支付宝小程序等渠道进行投诉。
- 提交投诉时，包括外卖订单信息、与商家和平台的沟通记录、食品照片等证据，并详细说明事情经过及诉求。
向市场监管部门投诉：
- 拨打12331市场监管投诉热线，或通过当地市场监管部门的官方渠道（如网站、公众号等）进行投诉。
- 同样需要提供详细的订单信息、问题描述及相关证据。
三、特殊情况下的举报与索赔
- 如果因食用有问题的外卖导致身体不适甚至需要就医治疗，您还可以向卫生部门或食品药品监管部门进行举报。
- 在这种情况下，除了上述投诉途径外，您还可以考虑通过法律途径向商家索赔医疗费用等合理损失。这通常涉及收集证据、撰写起诉状、选择管辖法院并提交起诉材料等步骤。
四、总结与建议
- 保持冷静与理性：遇到问题时，保持冷静，不要激动或采取过激行为。
- 及时采取行动：发现问题后，尽快采取行动，以免错过最佳投诉时机。
- 保存好证据：无论是通过平台投诉还是直接联系商家，都要保存好相关证据，以便后续处理。
- 选择信誉良好的商家和平台：在点外卖时，选择信誉良好、口碑好的商家和平台，降低遇到问题的风险。
通过合理的投诉途径和有效的证据支持，您完全有能力维护自己的合法权益不受侵害。