针对您咽炎断断续续不好的问题，这里为您提供一些综合性的建议，希望能帮助您有效缓解和管理咽炎症状。
一、了解咽炎及其原因
咽炎是由多种因素引起的咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织的炎症，可能由细菌感染、病毒感染、环境因素（如干燥、粉尘）等引发。它可分为急性咽炎和慢性咽炎，其中慢性咽炎往往更难治愈且容易反复发作。
二、中医调理方案
辨证施治：
- 风热型：清热利咽，如使用银翘散加减或蒲公英、桔梗代茶饮。
- 阴虚型：滋阴降火，如养阴清肺汤或雪梨炖川贝冰糖。
- 痰湿型：化痰散结，如半夏厚朴汤或吴茱萸粉调醋敷贴天突穴。
日常护嗓：
- 饮食调节：宜食银耳、百合、梨等滋阴润喉食物，忌食辣椒、酒精等刺激性食物。
- 穴位保健：如晨起淡盐水漱口、工作间隙按压人迎穴、睡前温蜂蜜水润喉等。
- 情绪管理：通过按揉太冲穴、练习“六字诀”中的“呬”字功等清肺排浊。
三、西医治疗建议
对症治疗：
- 对于无症状或症状较轻的患者，可采用药物含漱、激光等局部治疗方式。
- 对于全身症状明显或明确病因的患者，在局部治疗的基础上，使用抗生素、抗病毒药来对抗病原。
生活方式调整：
- 清淡饮食，戒烟戒酒，鼓励多饮水，保持大便通畅。
- 保证充足的睡眠，劳逸结合，增强个人体质，提高机体免疫力。
- 保持生活环境的清洁、湿润和舒适，减少粉尘、烟雾的吸入。
四、注意事项
- 咽炎反复发作可能是全身疾病的信号，若调理无效或症状持续加重，务必及时就医检查。
- 慢性咽炎患者可常备桔梗甘草汤等日常养护方剂，但需在医生指导下使用。
综上所述，咽炎的治疗需要综合考虑多种因素，包括中医调理、西医治疗以及生活方式的调整。希望您能根据这些建议，制定适合自己的治疗计划，早日缓解咽炎症状。