咽炎复发导致嗓子疼是一个比较常见的问题，这通常与慢性咽炎有关。慢性咽炎是一种临床上常见的疾病，主要症状包括咽干、咽痛、咽部异物感和咳痰等。接下来，我会为你提供一些详细的建议来帮助缓解这一症状。

首先，你需要了解并避免一些可能刺激咽部的因素。比如，保持室内空气新鲜清新，避免干燥、过冷、过热或过湿的环境，这些都可能影响咽部黏膜的防御机能。同时，要养成良好的口腔卫生习惯，勤漱口、刷牙，避免食物残渣积聚在咽部。

在饮食方面，建议多吃清淡的食物，少吃肥甘厚腻和辛辣刺激性的食物。春秋季节可以多吃一些具有酸甘滋阴功效的食品，如橘子、鸭梨、橄榄等新鲜水果蔬菜。这些食物有助于滋润咽部，缓解咽痛。

此外，你还可以尝试一些中医食疗的方法。比如，夏枯草煮鸡蛋就是一个传统的中医方子，对于缓解咽炎有一定的帮助。具体做法是：取夏枯草15克，鸡蛋1个，像煮茶鸡蛋一样煮蛋草汤，两碗水煮成一碗。服用时滤掉药渣，吃蛋喝汤。但请注意，脾胃虚寒者慎用此方法，且需在发病的间歇期使用，如果扁桃体正在发炎，是没有疗效的。

当然，除了食疗和日常护理外，你还可以考虑一些药物治疗的方法。但请务必在医生的指导下使用药物，避免滥用抗生素等药物导致抗药性或其他副作用。

最后，我要强调的是，咽炎的复发与你的生活习惯和免疫力密切相关。因此，建议你加强锻炼，增强体质，提高身体免疫力。同时，要禁烟禁酒，减少烟酒和粉尘等不良刺激对咽部的损害。

综上所述，通过调整生活习惯、改善饮食、尝试中医食疗以及必要时的药物治疗等方法，你可以有效地缓解咽炎复发导致的嗓子疼症状。希望这些建议能对你有所帮助。