针对您提出的“咽炎憋得慌怎么办”的问题，我理解您可能正在经历咽炎带来的不适和困扰。以下是一些建议，希望能帮助您缓解咽炎症状：

一、保持喉咙湿润

咽炎时，喉咙可能会感到干燥和不适。建议您多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解咽炎症状。此外，避免长时间大声说话或喊叫，以免加重喉咙负担。

二、尝试食疗方法

有些食物对于缓解咽炎症状有一定帮助。例如，您可以尝试吃一些具有润喉作用的食物，如蜂蜜、梨、银耳等。此外，有些患者反映吃洋葱对于缓解咽炎疼痛有一定效果，您可以根据自己的情况适量尝试。但请注意，食疗方法并非适用于所有人，且效果可能因人而异。

三、掐耳穴缓解

根据中医理论，掐住耳穴中的肺穴位置，再吞几口口水，有助于缓解咽喉疼痛。这种方法简单易行，但可能并非所有人都能立即见效。您可以尝试此方法，并观察其对您是否有效。

四、就医咨询

如果咽炎症状持续不减或者加重，建议您及时就医咨询。医生会根据您的具体情况进行诊断和治疗，给出更专业的建议和治疗方案。

总之，咽炎虽然可能带来不适，但通过合理的自我护理和就医咨询，您可以有效缓解症状并恢复健康。希望以上建议能对您有所帮助。