您好，对于您提到的“嗓子憋着一口气喘不过来气”的情况，这可能是由于多种原因造成的。以下是一些可能的建议，但请记得，如果情况严重或持续存在，应立即就医。

首先，如果这种憋气感是由于异物堵塞气道引起的，比如食物或其他小物体，那么需要立即采取急救措施。这时，海姆立克急救法是一个非常有效的方法。它利用肺部残留气体形成气流冲出异物。对于3岁以下的宝宝，可以采用5次拍背法+5次压胸法；对于成人或更大的孩子，可以采用站立或坐着，救护者站在其身后，双手环抱其腰部，一手握拳，拇指侧紧贴受害者腹中线，位于肚脐上方、胸骨下方的位置，另一手包住拳头，并快速向上、向内用力挤压腹部，形成一股气流，帮助异物排出。

然而，如果这种憋气感并非由异物引起，而可能是由于横膈膜紧张或情绪压抑等导致的，那么可以尝试一些放松横膈膜的方法。横膈膜是最重要的呼吸肌，当它紧张时，会导致呼吸浅、急、短，只停留在胸部以上，从而让人感觉气短、气不足。这时，可以通过一些手法来松解横膈膜，比如用鼻子吸饱气，再用嘴巴慢慢吐气，并用手掌掌根往里推动、放松；或者沿着两侧肋骨推，找到肋骨边缘，从心口窝用手指推到两肋，然后重点放松，用四只手指往里挖肋骨，松解筋膜。

此外，对于经常感到气短、气不足的人来说，还可以尝试进行腹式呼吸。腹式呼吸是一种深度呼吸方式，它可以让横膈膜充分下降，吸入更多的空气，从而缓解憋气感。你可以平躺放松，把手放在腹部上，然后慢慢吸气，让腹部隆起；再慢慢呼气，让腹部下降。每天进行几次腹式呼吸练习，可以帮助你更好地掌握这种呼吸方式。

总的来说，对于“嗓子憋着一口气喘不过来气”的情况，我们需要根据具体原因来采取相应的措施。如果是异物堵塞气道，应立即采取海姆立克急救法；如果是横膈膜紧张或情绪压抑等导致的，可以尝试放松横膈膜和进行腹式呼吸等方法来缓解。但请记住，如果情况严重或持续存在，应立即就医寻求专业帮助。