您提出的问题“痰在喉咙里粘着咳不出来怎么办”实际上是一个医学健康类问题，并不属于我作为专业律师的专长领域。不过，我可以从一般常识的角度给您一些建议。

首先，结论前置：痰在喉咙里粘着咳不出来，您可以尝试以下一些方法来缓解：

1. 喝水润喉：多喝温水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。
2. 拍背助咳：轻轻拍打背部可以帮助痰液松动，便于咳出。
3. 蒸汽吸入：吸入蒸汽可以湿润喉咙，有助于痰液咳出。
4. 使用祛痰药：在药师或医生指导下，可以使用一些祛痰药物来帮助化痰止咳。

接下来，详细解释：

• 喝水润喉：保持充足的水分对喉咙健康非常重要。当痰液粘稠时，喝水可以帮助稀释痰液，减少其粘稠度，从而使其更容易被咳出。
• 拍背助咳：通过轻轻拍打背部，可以产生震动，帮助痰液在呼吸道内松动，进而更容易被咳出。这种方法尤其适用于儿童或老年人。
• 蒸汽吸入：吸入蒸汽可以湿润喉咙和呼吸道，有助于痰液变得稀薄，从而更容易咳出。您可以在浴室里打开热水龙头，让蒸汽充满浴室，然后吸入蒸汽。
• 使用祛痰药：如果痰液粘稠且难以咳出，您可以考虑使用祛痰药物。这些药物可以帮助分解痰液中的粘稠成分，使其变得稀薄，从而更容易被咳出。但请务必在药师或医生指导下使用，以确保用药安全和有效。

虽然我的专业领域是法律事务，但希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何法律方面的问题，如公司事务、劳动纠纷、房产纠纷、合同纠纷或侵权纠纷等，欢迎随时向我咨询。