您好，痰卡在喉咙里咳不出来，这主要是医学健康方面的问题，并不直接属于法律咨询的范畴。不过，既然您向我咨询，我会从人文关怀的角度给您一些建议。

首先，当痰卡在喉咙里咳不出来时，您可以尝试以下几种方法：

1. 喝水润喉：多喝温水，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2. 拍背助咳：家人或朋友可以轻轻拍打您的背部，帮助痰液松动，便于咳出。
3. 蒸汽吸入：可以通过吸入蒸汽（如打开热水器的蒸汽）来湿润呼吸道，有助于痰液咳出。
4. 使用祛痰药：在药师或医生的建议下，可以使用一些祛痰药物来辅助治疗。

如果尝试了上述方法仍然无法缓解，或者症状持续加重，我强烈建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。

虽然这不属于法律问题，但如果您在就医过程中遇到任何权益受损的情况，比如医疗纠纷，那么请随时联系我。我作为专业律师，在医疗纠纷等领域有着丰富的经验，可以为您提供专业的法律支持和建议。