面对有抚养权但经济能力弱的情况，你首先不要过于焦虑，这个问题在法律上是有解决途径的。以下是我根据你的情况给出的详细建议：

1. 与对方协商：

   • 你可以首先尝试与对方（通常是孩子的另一方父母）进行坦诚的沟通，说明你的经济状况和实际困难。
   • 双方可以协商降低抚养费数额，或者达成分期支付、以财物折抵抚养费、延长支付周期等灵活的支付方式。
   • 协商一致后，建议签订书面协议，以明确双方的权利和义务。

2. 寻求法律帮助：

   • 如果协商不成，你可以向法院提起诉讼，请求法院根据你的实际情况对抚养费数额进行调整。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的经济困难，比如收入证明、生活成本支出明细、医疗诊断证明等。
   • 法院会综合考虑你的经济状况、抚养能力以及孩子的实际生活需要等因素，作出公正的判决。

3. 遵守法律判决：

   • 无论协商结果如何，或者法院作出何种判决，你都应该严格遵守，并按时履行你的义务。
   • 如果你的经济状况在未来有所改善，也应该按照判决或协议继续支付抚养费，以保障孩子的合法权益。

4. 寻求其他支持：

   • 除了法律途径外，你还可以寻求亲朋好友的帮助，或者通过社会救助机构来获取一定的经济支持。
   • 同时，你也可以考虑提升自己的经济能力，比如通过就业、创业等方式来增加收入。

总之，有抚养权但经济能力弱并不是一个无解的问题。通过协商、法律帮助和其他支持，你可以找到适合自己的解决方案，并确保孩子的合法权益得到保障。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。