更年期是女性从生育旺盛期逐渐过渡到老年期的一个重要阶段，这一时期女性可能会面临一系列由卵巢功能减退、雌激素分泌不足以及家庭和社会环境变化等因素诱发的症状，统称为更年期综合征。针对您提到的“更年期总生气”的问题，以下是一些建议来帮助您缓解情绪波动和易怒的情况：

一、了解并接受更年期变化

首先，要认识到更年期是女性自然的生理过程，伴随着一系列生理和心理变化。了解这些变化并接受它们，有助于减轻因不了解而产生的焦虑和不安。

二、保持稳定、乐观的情绪

1. 培养业余爱好：通过养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织等业余爱好，可以转移对病症的注意力，以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
2. 避免不良刺激：改善不良环境，避免受到精神刺激，是更年期心理保健的重要措施。

三、调整生活方式

1. 规律性生活：保持规律、正常的性生活，有助于增进夫妻感情，缓解更年期压力。如遇性交困难或疼痛，可使用润滑剂或在医生指导下服用雌激素。
2. 积极参加体育活动：通过慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等体育活动，不仅能增强体质，还能调节神经系统，对失眠、精神抑郁等有良好的治疗作用。
3. 合理安排饮食：适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，多食高蛋白、含钙高和含纤维素高的食物，以保持身体健康和情绪稳定。

四、中医调理

中医认为更年期综合征的病机根本在肾虚，可能伴有肝郁等证型。因此，可以通过中医调理来疏肝解郁、滋养肝肾。例如，逍遥散是一个经典的中医方剂，具有疏肝解郁、养血健脾的功效，适用于更年期女性出现的精神抑郁、闷闷不乐等症状。但请注意，在使用中药前需咨询专业中医医师，以确保用药安全和有效。

综上所述，更年期女性总生气的情况可以通过多种方法来缓解。重要的是要保持稳定、乐观的情绪，调整生活方式，并考虑中医调理等辅助手段。希望这些建议能对您有所帮助，让您更顺利地度过更年期。