在酒店预订了两天的房间，但实际只入住一天，通常情况下是可以退的，但具体能否退款以及退款政策如何，取决于所预订酒店的相关规定。

1. 有明确约定的情况：

   • 若酒店在预订时已明确告知并采用了“不可退订”的政策，那么在无特殊理由的情况下，您要求提前退房并退款，酒店有权依据合同约定拒绝退款请求。
   • 如酒店规定在一定时间节点后退订需支付一定比例违约金，您在该时间点之后提出退房，则酒店可按约定扣除相应违约金后退还剩余房费。

2. 无约定或约定不明的情况：

   • 若因您个人原因希望提前退房，且双方未就退房退款事宜作出明确约定或约定不明确，酒店可能会基于自身利益考虑，不同意全额退款或仅同意退还部分房费。然而，若酒店能迅速将该房间重新出租，通常会退还您剩余的房费。
   • 若因酒店问题（如房间卫生严重不达标、设施设备故障等）导致您无法正常入住或居住体验受损，您不仅有权要求提前退房，还可要求酒店全额退款，并根据实际情况寻求一定赔偿。

3. 建议与操作指南：

   • 在预订酒店前，请务必仔细阅读并理解酒店的取消和退款政策，特别是关于免费取消、不可退款或部分退款的具体条款。
   • 如需提前退房，建议您首先查看预订确认邮件中的取消和退款流程，或直接联系酒店前台，以明确退款金额和具体操作步骤。
   • 若与酒店在退房退款问题上存在分歧，您可向消费者协会、旅游投诉受理机构等相关部门投诉，以依法维护自己的合法权益。

综上所述，提前退房在法律上是被允许的，但具体的退款情况需根据酒店政策、双方约定以及实际情况来综合判断。因此，在预订酒店时，了解并理解酒店的取消和退款政策至关重要。如果您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。