被小三后索要赔偿是一个复杂且敏感的问题，涉及法律、道德和情感等多个层面。以下是我为你提供的详细解答：

一、明确法律立场

首先，需要明确的是，“小三”这一称呼本身带有道德评判，而在法律上，更关注的是具体行为及其法律后果。单纯以“小三”的身份来索要赔偿是缺乏直接法律依据的。但如果因他人的欺诈行为（如隐瞒已婚事实）导致了你的经济损失或精神损害，你可能有权依法寻求赔偿。

二、收集证据与确定赔偿范围

1. 收集证据：

   • 证明对方存在婚姻关系，这可以通过结婚证照片、婚姻登记机关的查询记录等来实现。
   • 证明你受到了损害，包括情感和精神方面的证据，如聊天记录、心理咨询记录、就医诊断等，以及财产方面的证据，如转账记录、购物发票等。
   • 证明因果关系，即对方的欺诈行为是导致你损害的直接原因。这可以通过聊天记录、通话录音、证人证言等证据来证明。

2. 确定赔偿范围：

   • 精神损害赔偿：因被欺骗和介入他人婚姻而导致的精神创伤可以主张赔偿。具体数额会根据当地司法实践、对方过错程度、你的精神损害程度等因素来确定。
   • 财产损失赔偿：包括你因这段关系而遭受的直接财产损失（如为对方支付的费用）和间接财产损失（如因关系而放弃的工作机会）。但间接损失的主张相对困难，需要充分的证据来支持。

三、法律途径与协商解决

1. 协商解决：在发现被欺骗后，可以尝试与对方进行平和、理性的沟通，提出合理的赔偿要求，并保留好相关沟通记录。如果对方愿意赔偿，可以达成书面协议，以确保协议的法律效力。

2. 提起民事诉讼：如果协商无果，且你能证明因对方的欺诈行为导致了具体的经济损失或精神损害，可以向法院提起民事诉讼。在起诉前，需要准备好起诉状和相关证据，并按照法院的要求进行提交。法院会根据双方提交的证据进行审理，并作出判决。

3. 寻求法律援助：如果经济困难无力支付律师费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助，以获得免费的法律服务。

四、其他建议

除了法律途径外，你还可以通过其他方式来维护自己的权益和尊严。例如，与对方坦诚对话，寻求心理咨询师的帮助以缓解情感压力，调整自己的生活和工作状态等。同时，也应从这次经历中吸取教训，更加谨慎地处理情感和人际关系。

五、结论

综上所述，被小三后索要赔偿需要综合考虑法律、道德和情感等多个因素。虽然单纯以“小三”身份索要赔偿缺乏直接法律依据，但如果能证明因他人的欺诈行为导致了具体的经济损失或精神损害，你有权依法寻求赔偿。在此过程中，收集证据、确定赔偿范围以及选择合适的法律途径至关重要。同时，也建议你关注自身的情感健康和人际关系处理，以全面维护自己的权益和尊严。