很抱歉听到你牙龈上长了口腔溃疡，虽然这不是一个法律问题，但作为你的朋友，我还是很乐意给你一些建议。
首先，口腔溃疡通常是由多种原因引起的，包括免疫力下降、维生素缺乏、口腔创伤等。针对牙龈上的口腔溃疡，你可以尝试以下几种方法来缓解不适：
保持口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清洁牙缝，以减少细菌滋生。饭后漱口，可以使用淡盐水或者专门的漱口水来杀菌消炎。
饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，以免加重溃疡疼痛。多吃富含维生素B和C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进溃疡愈合。
使用药物：可以在溃疡处涂抹一些促进愈合的药物，如西瓜霜、口腔溃疡散等。如果疼痛难忍，也可以在医生指导下使用一些止痛药。
增强免疫力：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以提高身体免疫力，有助于预防口腔溃疡的复发。
如果溃疡长时间不愈或者症状加重，建议你及时就医，以免延误治疗。虽然这不是我的专业领域，但如果你有任何法律问题，随时都可以向我咨询，我会尽力为你提供帮助。