长口腔溃疡了，虽然这不是一个直接的法律问题，但作为你身边的法律顾问，我也很乐意为你提供一些建议。

首先，口腔溃疡通常是由多种因素引起的，包括维生素缺乏、免疫力下降、精神压力大或口腔创伤等。针对口腔溃疡，你可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清洁牙缝，避免口腔细菌滋生。
2. 饮食调整：多吃富含维生素B和C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，避免辛辣、刺激性食物。
3. 使用药物：可以在溃疡处涂抹一些促进愈合的药物，如西瓜霜、口腔溃疡散等。
4. 增强免疫力：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，提高身体抵抗力。
5. 避免刺激：尽量避免使用刺激性强的漱口水或牙膏，减少对口腔黏膜的刺激。

如果口腔溃疡持续不愈或反复发作，建议你及时就医，以便医生进行专业的诊断和治疗。虽然这不是法律事务，但如果你有任何法律上的问题，比如关于医疗纠纷、健康权益等，都可以随时向我咨询。