鼻子外面红肿一碰就疼，可能是身体健康问题，并非法律侵权问题。不过，从法律的角度来看，如果这种红肿和疼痛是由于他人的行为造成的，比如被他人打伤，那么就涉及到了人身侵权的问题。下面我从法律的角度给你一些建议：

1. 确认侵权行为和损害后果：

   • 首先，你需要确认这种红肿和疼痛是否确实是由于他人的行为造成的，比如被他人打伤或者由于他人的过失行为导致你受伤。
   • 如果确认是他人行为造成的，那么这种行为可能构成了对你的身体权的侵害，你可以考虑采取法律行动。

2. 收集证据：

   • 如果可能，收集相关证据，如照片、视频、目击者证言等，以证明你的红肿和疼痛是由于他人的行为造成的。
   • 证据应该清晰、有力地支持你的主张，包括时间、地点、行为人以及行为后果等详细信息。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果你确定要采取法律行动，可以寻求专业律师的帮助，比如像我这样的专业律师，我们可以为你提供具体的法律建议和指导。
   • 你可以考虑提起民事诉讼，要求侵权人承担赔偿责任，包括医疗费用、精神损害赔偿等。

4. 注意法律程序：

   • 提起民事诉讼需要遵循一定的法律程序，包括起诉、举证、庭审等步骤。
   • 在整个过程中，你需要保持冷静和理性，配合律师的工作，共同追求你的合法权益。

虽然鼻子红肿一碰就疼可能更多是一个健康问题，但如果确实是由于他人的行为导致的，那么你就有了采取法律行动的依据。希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的法律问题或者需要更详细的法律帮助，请直接向我咨询。