门牙中间的牙龈肿胀凸起，可能由多种原因引起，包括上火、牙龈炎、根尖周炎以及牙龈黏膜溃疡等。针对这种情况，您可以采取以下措施来缓解症状并寻求进一步的治疗：

一、初步自我观察与调理

1. 注意饮食：若怀疑是上火引起，可尝试多吃西瓜、梨等寒凉性水果，避免辛辣刺激性食物，以减轻牙龈肿胀。

2. 保持口腔卫生：坚持早晚刷牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少细菌滋生。

二、寻求专业治疗

1. 牙龈炎治疗：如果牙龈肿胀持续不减，可能是牙龈炎导致。此时，建议前往口腔科进行超声波洗牙，去除牙齿上的牙结石，减少细菌滋生环境。

2. 根管治疗：若肿胀是由根尖周炎引起，可能需要进行根管治疗。治疗时，医生会将牙髓腔充分暴露，清除根管内的感染物质，再进行消炎和封药治疗。

3. 其他治疗：对于牙龈黏膜溃疡等其他原因引起的肿胀，医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。

三、预防与日常护理

1. 定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

2. 选择合适牙膏：使用具有抑菌、消炎功效的牙膏，如医用级别的消字号牙膏，可以帮助日常防护口腔问题。

3. 养成良好习惯：除了刷牙外，还可以使用漱口水、牙线等辅助工具，保持口腔清洁。

总之，门牙中间的牙龈肿胀凸起不容忽视，它可能是口腔健康问题的信号。请及时就医，确定具体病因，并选择合适的治疗方式。同时，注意日常口腔卫生和护理，预防类似问题的再次发生。