首先，我是拥有多领域法律实务经验的律师，擅长处理各类法律事务，但关于医学健康方面的问题并非我的专业领域。不过，既然你提出了这个问题，我可以从一般常识的角度给你一些建议。
对于“牙龈肿了个肉坨怎么办”这一问题，我建议：
及时就医：牙龈肿胀可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、根尖周炎等。最稳妥的做法是尽快去口腔科就医，由专业医生进行诊断和治疗。医生会通过检查确定病因，并给出相应的治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗措施。
保持口腔卫生：在等待就医或就医后，保持口腔卫生是非常重要的。你可以使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激到肿胀部位；同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少细菌滋生。
避免刺激：尽量避免用舌头或手指去触碰或挤压肿胀部位，以免引起更严重的感染或疼痛。
饮食注意：在饮食方面，尽量选择软烂、易消化的食物，避免过硬、过热或刺激性强的食物，以免加重牙龈负担。
请记住，这些只是一般性的建议。对于具体的医疗问题，还是应该寻求专业医生的帮助。如果你有任何法律方面的问题或需要进一步的法律咨询，请随时告诉我，我会尽力为你提供帮助。