牙包肉肿起来，通常指的是牙齿周围的牙龈组织出现肿胀，这很可能是牙周脓肿的一种表现，是牙周炎发展到晚期，出现深牙周袋的一种常见伴发症状。针对这种情况，你可以采取以下几种方法来缓解肿痛：

1. 冰敷：

   • 将冰块包裹在毛巾里，敷在肿胀的地方。
   • 每次持续10-15分钟，每天多次冰敷。
   • 冰敷能有效缓解局部肿胀和疼痛，但注意不要直接将冰块放在皮肤表面，以免引起冻伤。

2. 盐水漱口：

   • 将半勺盐溶解在温水中，然后用此盐水漱口。
   • 盐水可以消灭口腔中的细菌，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 药物缓解：

   • 可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等，来缓解口腔疼痛和消肿。
   • 如果肿胀和疼痛症状严重，建议及时就医，医生可能会开出更有效的治疗方案，如口腔抗生素。

4. 使用特定产品：

   • 如家中有西瓜霜、草珊瑚含片或金嗓子等，可以口含几分钟，它们具有疏风清热、消肿止痛的功效。
   • 也可以使用具有消炎止痛效果的牙膏，如秋济本草医用牙膏，它含有多重抑菌、修复功效的草本成分，有助于缓解牙周脓肿。

5. 避免刺激性食物：

   • 在肿痛期间，应避免进食辛辣、硬质或酸性食物等刺激性食物，以免加重疼痛和肿胀。

6. 注意口腔卫生：

   • 加强口腔卫生清洁措施，定期刷牙，使用牙线清洁牙缝，以减少细菌滋生。

此外，需要特别注意的是，牙周脓肿等非常容易继发感染，因此不建议用手去按压或用针挑破肿胀处。如果肿痛症状持续时间较长或者伴随着其他症状，如发热、咬合不良等，应及时就医进行评估和治疗。医生会根据具体情况给出更专业的治疗建议。