牙龈一直肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及其应对措施：

1. 牙龈炎、牙周病：

   • 原因：口腔内的细菌、食物残渣逗留滋生，长期不清洁会导致牙龈发炎，进而可能发展为牙周病。
   • 应对措施：建议尽早去专业的口腔诊所进行牙周基础治疗，如洁牙、刮治等，以清除牙菌斑和牙结石，同时保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口。

2. 龋齿、牙髓炎、根尖周炎：

   • 原因：牙齿上的小黑点可能是牙齿内部已经龋坏，细菌进一步侵蚀会导致牙髓炎，最终可能发展为根尖周炎。
   • 应对措施：发现牙齿有小黑点时应尽早去补牙；若已出现牙髓炎症状，需要进行根管治疗；根尖周炎则需要治疗患牙，进行根管治疗并对脓包进行引流。

3. 智齿冠周炎：

   • 原因：智齿位置靠后，难以清洁，容易堆积食物残渣，导致牙龈发炎。
   • 应对措施：去专门的口腔医院就诊，拍摄X光片检查智齿情况，必要时拔除智齿。

4. 激素水平变化：

   • 原因：青少年青春期、孕妇妊娠期间，体内激素水平变化可能导致牙龈肿痛。
   • 应对措施：保持口腔卫生，高效按时清洁牙齿，必要时去专业的口腔医生那里进行针对性的治疗。

5. 全身疾病带来的口腔症状：

   • 原因：如糖尿病、贫血、白血病、艾滋病等疾病，可能伴有牙龈肿痛出血的症状。
   • 应对措施：需要专业的口腔医生与其他医生联合治疗，针对原发疾病进行治疗，同时关注口腔健康。

此外，为了预防牙龈肿痛，还可以采取以下措施：

• 选择好牙膏：选择具有抑菌、消炎功效的牙膏，如医用级别的消字号牙膏，可以帮助日常防护口腔问题。
• 养成良好刷牙习惯：坚持早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，确保牙齿和牙龈的清洁。
• 定期口腔检查：定期去口腔医院进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

总之，牙龈一直肿痛不容忽视，应尽早查明原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯和定期口腔检查也是预防牙龈肿痛的重要措施。