当面临合同违约和侵权行为的竞合时，选择哪种责任进行追究确实是一个需要仔细考量的问题。以下是对这两种责任及其选择方法的详细解析：

一、违约责任与侵权责任的基本定义

1. 违约责任：主要依据合同来确定。当一方违背合同义务时，另一方可以依据合同要求其承担责任，如支付违约金或赔偿损失。这通常适用于合同关系明确且违约情况清晰的情况。

2. 侵权责任：则是因侵权行为导致他人受损而需承担的责任，如侵犯人身权、财产权等。侵权责任不需要基于合同约定，只要存在侵权行为和损害结果即可。

二、两者之间的主要区别

1. 赔偿范围：

   • 违约责任的赔偿损失额可以由当事人在合同中约定，如果无约定，则赔偿损失额应相当于受害人因违约而受的损失，包括直接损失和间接损失。
   • 侵权责任的赔偿范围原则上也包括直接损失和间接损失，但在侵害人格权时，还可以进行精神损害赔偿。因此，从赔偿范围的角度看，侵权责任的赔偿范围可能更广。

2. 责任归责方式：

   • 违约责任一般属于无过错责任，即只要存在违约行为，无论违约方是否有过错，都应承担责任。
   • 侵权责任则通常是过错责任，即需要证明侵权方有过错才能要求其承担责任。

3. 构成要件：

   • 违约行为不以损害为构成要素，违约责任的成立不一定以损害为要件，只有在要求对方赔偿损失的情况下，才需要以损害为成立要件。
   • 侵权行为则必须存在损害后果才能构成，所引起的侵权责任也自然以损害为构成要件。

三、如何选择

1. 合同关系与违约情况明确：如果合同关系清晰且违约情况明确，那么优先选择违约责任。这样举证和计算赔偿都相对方便。

2. 无合同关系但有侵权行为：如果没有合同关系，但存在侵权行为，如产品质量侵权等，那么应选择侵权责任。

3. 综合判断：在某些情况下，可能同时存在合同违约和侵权行为。这时需要综合判断哪种责任更能保护自己的合法权益。可以考虑赔偿范围、举证难度、责任归责方式等因素进行决策。

四、特殊情况

有时候，当事人可能可以同时主张两种责任，以获得更全面的赔偿。但这需要根据具体情况和法律规定来判断。

综上所述，选择违约责任还是侵权责任需要根据具体情况进行综合判断。在做出选择时，应充分考虑赔偿范围、责任归责方式、构成要件以及举证难度等因素，以最大程度地保护自己的合法权益。