当您收到单位的调岗通知时，这确实是一个需要谨慎处理的情况。以下是我为您提供的详细建议，希望能帮助您更好地应对这一问题：

一、理解调岗通知的内容

首先，您需要仔细阅读调岗通知，明确调岗的原因、新岗位的职责、工作地点、薪资待遇等关键信息。这有助于您评估调岗是否合理，以及是否符合您的职业规划和期望。

二、回顾劳动合同

接下来，回顾您与单位签订的劳动合同，特别是关于岗位调整、薪资待遇等条款。劳动合同是您与单位之间权益保障的重要依据。如果劳动合同中明确规定了岗位调整需要双方协商一致，或者对调岗有特定的限制条件，那么单位单方面调岗可能构成违约。

三、评估调岗的合理性

在了解调岗通知和劳动合同内容后，您需要评估调岗的合理性。这包括考虑新岗位是否与您的专业技能、工作经验相匹配，薪资待遇是否合理，以及调岗是否会对您的职业发展产生不利影响。如果调岗明显不合理，比如从管理岗位调至普通岗位，且薪资待遇大幅降低，那么您有权拒绝调岗。

四、与单位沟通

如果您对调岗有异议，建议及时与单位进行沟通。您可以表达自己的担忧和顾虑，询问调岗的具体原因和依据，以及单位是否愿意提供必要的支持和帮助。通过沟通，您可能能够找到双方都能接受的解决方案，比如调整调岗方案、提供培训机会等。

五、考虑法律途径

如果单位坚持单方面调岗，且您认为这侵犯了您的合法权益，那么您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者向法院提起诉讼。

六、保留证据

在整个过程中，您需要保留好所有与调岗相关的证据，包括调岗通知、劳动合同、沟通记录等。这些证据将有助于您在需要时证明自己的权益受到了侵犯。

总之，面对单位的调岗通知，您需要保持冷静、理性地评估和处理。通过回顾劳动合同、评估调岗的合理性、与单位沟通以及考虑法律途径等方式，您可以更好地维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。