当您发现每周加班时间超过36小时，这确实是一个需要重视的问题，不仅关乎您的合法权益，也涉及到您的身心健康。以下是从法律、健康以及管理（针对用人单位）三个维度给出的详细建议：
法律层面
了解并维护自身权益：
- 根据《中华人民共和国劳动法》的规定，每月加班时间不得超过36小时。若您的加班时间超出此限制，您有权要求用人单位合理安排工作时间，减少加班时长。
- 协商解决：首先，尝试与用人单位进行友好协商，明确指出加班时间过长违反了法律规定，并可能对您的身心健康造成负面影响。在沟通过程中，保留好相关的沟通记录，如聊天记录、电子邮件等，以备后续可能需要作为证据使用。
- 投诉与仲裁：若协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，准备充分证据，如劳动合同、考勤记录、工资条等，以证明加班超时的事实。劳动监察部门将依法对用人单位进行调查核实，并责令其改正。此外，您还可以申请劳动仲裁，要求用人单位支付加班工资、赔偿因加班造成的经济损失等。如对仲裁结果不满意，您可在规定期限内向人民法院提起诉讼。
加班费计算与追讨：
- 确保您的加班费用得到合理支付。根据法律规定，正常工作日延长工作时间应支付不低于工资的150%的工资报酬；休息日工作且不能安排补休，应支付不低于工资的200%的工资报酬；法定休假日工作，应支付不低于工资的300%的工资报酬。如有未足额支付情况，您可依法追讨。
健康层面
关注身体信号：
- 长期超时加班会对身体健康造成严重损害，如导致疲劳、免疫力下降、心血管疾病风险增加等。因此，您要密切关注自己的身体状况，一旦出现不适，应及时就医。
调整生活方式：
- 即使工作繁忙，也要尽量保证充足的睡眠时间，合理饮食，适当进行运动。比如，每天尽量保证7-8小时的睡眠，多吃蔬菜水果，利用业余时间进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等，以缓解工作压力和身体疲劳。
管理层面（针对用人单位）
优化工作安排：
- 用人单位应合理规划工作任务和时间，提高工作效率，避免不必要的加班。通过引入先进的管理工具和技术手段，优化工作流程，减少重复劳动和无效沟通。
加强人员管理：
- 建立健全加班管理制度，明确加班的申请、审批流程和加班费的计算标准。同时，加强对员工的关怀和支持，关注员工的工作状态和心理需求。比如，定期组织团队建设活动，增强员工之间的沟通和交流，提高员工的工作积极性和归属感。
认识违法风险并及时整改：
- 用人单位应明确了解安排员工每月加班超过36小时是违反《中华人民共和国劳动法》的行为，可能面临法律风险和行政处罚。因此，应立即停止违法的加班安排，重新规划工作任务和人员配置，确保加班时间控制在法律允许范围内。对于已超出的加班时间，应按照法律规定足额支付加班工资。
总之，面对每周加班超过36小时的情况，您应首先了解自己的法律权益，并积极与用人单位沟通协商。同时，关注自己的身体健康，调整生活方式。若问题无法得到妥善解决，可依法向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。用人单位也应积极履行法律责任，优化工作安排，加强人员管理，共同构建和谐稳定的劳动关系。