作为挂名公司监事且无持股的情况下，若想通过起诉退出监事职务，核心结论是：一般需先通过公司内部程序解决，若无法解决且符合特定条件，可考虑通过诉讼途径退出，但诉讼退出存在一定难度和不确定性。以下从不同角度为你详细分析：
从公司内部程序退出
- 协商解决
- 具体操作：你可以主动与公司的大股东、实际控制人或者董事会进行沟通协商，表达自己希望退出监事职务的意愿。说明自己挂名监事可能面临的法律风险，例如若公司存在违法违规行为，监事可能需要承担相应的法律责任。
- 法律依据：根据《中华人民共和国公司法》及相关规定，监事的任免通常由公司股东会或股东大会决定。如果能够与相关方达成一致，他们可以通过召开股东会或股东大会，按照法定程序免去你的监事职务。
- 优势：这种方式相对简便、快捷，成本较低，不会破坏与公司其他成员的关系，也有利于维护公司的正常运营。
- 依据公司章程退出
- 具体操作：仔细查阅公司的章程，看其中是否有关于监事退出的具体规定。如果公司章程中有明确的退出机制，例如规定了监事在特定情况下可以提出辞职等，你可以按照章程的规定履行相应的程序，向公司提交书面辞职报告。
- 法律依据：公司章程是公司的“宪法”，对公司、股东、董事、监事、高级管理人员具有约束力。只要公司章程的规定不违反法律法规的强制性规定，就应当得到遵守。
- 优势：以公司章程为依据，具有合法性和合理性，公司通常难以拒绝你的合理请求。
从诉讼途径退出
- 确认决议无效或撤销之诉
- 适用情况：如果公司拒绝免去你的监事职务，且公司的相关决议存在违反法律、行政法规或者公司章程的情形，你可以向人民法院提起诉讼，请求确认该决议无效或者撤销该决议。
- 具体操作：你需要收集相关证据，证明公司的决议存在违法违规或者违反公司章程的情况，例如决议的作出程序不合法、决议内容违反法律法规的强制性规定等。然后向有管辖权的人民法院提起诉讼，在诉讼过程中，法院会对决议的合法性进行审查，并作出相应的判决。
- 法律依据：根据《中华人民共和国公司法》第二十二条，公司股东会或者股东大会、董事会的决议内容违反法律、行政法规的无效。股东会或者股东大会、董事会的会议召集程序、表决方式违反法律、行政法规或者公司章程，或者决议内容违反公司章程的，股东可以自决议作出之日起六十日内，请求人民法院撤销。
- 难点：需要你提供充分的证据证明决议存在违法违规或者违反公司章程的情况，否则可能面临败诉的风险。而且诉讼过程可能比较漫长，需要耗费一定的时间和精力。
- 损害赔偿之诉（间接推动退出）
- 适用情况：如果因为挂名监事给你造成了实际的损失，例如公司存在违法经营行为，导致你作为监事需要承担连带赔偿责任等，你可以以公司为被告提起损害赔偿之诉。在诉讼过程中，你可以强调自己挂名监事的身份以及未实际参与公司经营管理的情况，要求公司赔偿你的损失。同时，这也可以作为一种谈判的筹码，促使公司同意免去你的监事职务。
- 具体操作：你需要收集相关证据，证明公司存在违法违规行为以及你因此遭受了损失，例如法院的判决书、行政处罚决定书、损失的计算依据等。然后向有管辖权的人民法院提起诉讼，要求公司承担赔偿责任。
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，如果公司的行为给你造成了损失，你有权要求公司进行赔偿。
- 难点：要证明公司的违法违规行为与你的损失之间存在直接的因果关系可能比较困难，而且即使胜诉，公司可能也没有足够的财产来赔偿你的损失。
在处理挂名监事退出问题时，建议你优先考虑通过公司内部程序解决。如果内部程序无法解决，且符合诉讼条件，再考虑通过诉讼途径退出。在整个过程中，要注意收集和保存相关证据，以维护自己的合法权益。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。