挂名股东若想起诉退出，需要遵循一系列明确的步骤，并准备充分的证据来支持自己的诉求。以下是一个详细且有针对性的解答：

一、收集证据

首先，挂名股东需要收集能证明自己是挂名股东的相关证据。这些证据包括但不限于：

1. 代持协议：这是最直接证明挂名关系的文件，应明确记载挂名股东与实际股东之间的权利义务关系。
2. 聊天记录：与实际股东沟通挂名事宜的记录，如微信、邮件等，可以反映双方的真实意图。
3. 转账记录：若有资金往来能反映挂名情况，如挂名股东未实际出资或出资后被转回等，也可作为证据。

二、明确诉求并起诉

收集好证据后，挂名股东需要以公司为被告，向有管辖权的法院提起诉讼。在起诉状中，应清晰明确地说明自己解除挂名的诉求，并详细阐述相关事实和理由。具体来说，应包括以下内容：

1. 说明挂名情况：阐述自己是如何成为挂名股东的，以及与实际股东之间的约定。
2. 证明未实际参与经营：强调自己并未参与到公司的日常运营和战略决策中，也未享受利润分配。
3. 请求解除挂名：恳请法庭确认自己不具备股东资格，进而强制执行退出程序。

三、庭审应对与判决

法院受理案件后，会根据双方提供的证据进行审理。挂名股东需要积极应对庭审，充分展示自己的证据和理由。如果能证明挂名行为违背了自己的真实意思表示，或者存在其他法定解除情形（如受到欺诈、胁迫等），法院有可能判决支持解除挂名。

四、其他注意事项

1. 友好协商：在起诉之前，挂名股东可以尝试与实际控制者或其他股东进行友好协商，看是否能达成共识并签订相关协议进行股权转让。
2. 公司违规情况：如果发现公司存在严重违反法律法规或公司章程的情况，对挂名股东的利益造成了实质性的侵害，同样可以以此为由提出退出。
3. 诉讼风险：诉讼存在一定风险，挂名股东需要充分准备证据，并在庭审过程中积极应对，以更好地维护自身合法权益。

综上所述，挂名股东起诉退出需要收集充分的证据来支持自己的诉求，并明确诉求后向法院提起诉讼。在庭审过程中积极应对，并关注公司是否存在违规情况以作为退出理由。同时，也需要注意诉讼风险并做好充分准备。