若您帮单位拉货过程中出车祸，可根据不同情况要求单位承担相应责任，具体如下：

1. 您与单位构成劳动关系时

   • 责任认定依据：根据《工伤保险条例》第十四条规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。帮单位拉货属于因工作原因，若在工作时间发生车祸，一般可认定为工伤。
   • 单位责任承担：单位应按照《工伤保险条例》的规定，为您申请工伤认定，并承担相应的工伤保险待遇支付责任。包括医疗费、康复费、住院伙食补助费、交通食宿费、伤残辅助器具费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。若单位未依法为您缴纳工伤保险费，发生工伤事故的，由单位支付全部工伤保险待遇。
   • 操作建议：您应在事故发生后及时通知单位，并要求单位在30日内为您申请工伤认定。若单位未在规定时间内申请，您或您的近亲属可以在1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。同时，保留好与工作相关的证据，如工作安排记录、货物运输单据等，以便在申请工伤认定和后续维权时使用。

2. 您与单位构成劳务关系时

   • 责任认定依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百九十二条规定，个人之间形成劳务关系，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担相应的责任。若您与单位构成劳务关系，在帮单位拉货过程中出车祸，单位作为接受劳务一方，若对事故的发生存在过错，如安排的工作任务超出您的能力范围、未提供必要的安全保障措施等，应承担相应的赔偿责任；若您自身也存在过错，如违反交通规则、操作不当等，应减轻单位的赔偿责任。
   • 单位责任承担：单位应根据其过错程度，对您的损失承担相应的赔偿责任。赔偿范围包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费等。若造成残疾的，还应赔偿残疾赔偿金、残疾辅助器具费等；若造成死亡的，还应赔偿丧葬费、死亡赔偿金等。
   • 操作建议：您应及时收集证据，证明事故是在为单位提供劳务过程中发生的，以及单位存在过错的情况。可以与单位协商赔偿事宜，若协商不成，可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，要注意提供充分的证据，如劳务合同、工作安排记录、事故现场照片、证人证言等。

3. 您与单位构成承揽关系时

   • 责任认定依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百九十三条规定，承揽人在完成工作过程中造成第三人损害或者自己损害的，定作人不承担侵权责任。但是，定作人对定作、指示或者选任有过错的，应当承担相应的责任。若您与单位构成承揽关系，在帮单位拉货过程中出车祸，一般情况下单位不承担赔偿责任，但若单位在定作、指示或者选任方面存在过错，如指示您运输危险物品但未提供相应的安全保障措施、选任不具备相应资质的您进行运输等，应承担相应的赔偿责任。
   • 单位责任承担：单位应根据其过错程度，对您的损失承担相应的赔偿责任。赔偿范围与劳务关系中的赔偿范围类似。
   • 操作建议：您需要证明单位在定作、指示或者选任方面存在过错，这可能需要一定的证据支持。可以收集与承揽工作相关的合同、单位的指示记录、您的资质证明等证据。若与单位协商不成，同样可以向人民法院提起诉讼，要求单位承担相应的赔偿责任。