结论：上班中被东西砸到伤到脚筋，在符合一定条件下通常可以认定为工伤，但具体是否构成工伤还需结合实际情况和法定程序来判断。

一、工伤认定的基本条件

根据《工伤保险条例》第十四条，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。这包含了三个核心要素：

1. 工作时间：即你为履行工作义务，在用人单位从事工作或生产的时间。
2. 工作场所：指你因工作原因必须停留或前往的场所。
3. 工作原因：因履行工作职责直接导致的伤害，或因工作环境、工作任务相关因素引发的伤害。

二、具体情形分析

1. 符合工伤认定条件的情形：

   • 如果你在上班期间，在工作场所内，因执行工作任务（如搬运货物、操作机器等）时，不慎被东西砸到伤到脚筋，这明显符合“工作时间、工作场所内、因工作原因”的工伤认定条件，应当被认定为工伤。

2. 可能不符合工伤认定条件的情形：

   • 如果你在上班期间，擅自离岗或从事与工作无关的个人活动时受伤，比如去休息区休息时被砸伤，且该伤害与工作无直接关联，那么可能不被认定为工伤。

三、工伤认定的程序

1. 申请时间：

   • 用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。特殊情况下可延长申请时限。
   • 若用人单位未按规定提出申请，你或你的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出申请。

2. 提交材料：

   • 工伤认定申请表；
   • 与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料，如劳动合同、工资发放记录等；
   • 医疗诊断证明，明确伤情及与工作的关联性；
   • 其他可能需要的证明材料，如事故现场照片、同事证人证言等。

3. 审核与认定：

   • 社会保险行政部门会对提交的材料进行审核，必要时进行调查核实。
   • 一般会在自受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定，并出具《认定工伤决定书》或《不予认定工伤决定书》。

四、工伤认定的后果

• 若被认定为工伤：你将依法享受工伤保险待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期工资福利待遇不变、一次性伤残补助金等。具体待遇标准会根据伤残等级和当地政策而定。
• 若未被认定为工伤：则你需要自行承担相关费用和责任。但如果你认为认定结果有误，可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。

五、建议与注意事项

1. 及时申请工伤认定：一旦发生工伤事故，应尽快向用人单位报告，并督促其及时申请工伤认定。若用人单位未按时申请，你或你的近亲属应自行申请。
2. 保留相关证据：在申请工伤认定过程中，保留好与事故相关的所有证据，如事故现场照片、医疗记录、同事证人证言等，以支持你的申请。
3. 咨询专业律师：虽然我可以为你提供法律咨询，但在实际操作过程中，如果遇到复杂情况或疑问，建议及时咨询专业律师，以确保你的权益得到充分保障。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。