遇到下班被人跟踪的情况，首先要确保自身安全，可以采取以下措施：
保持冷静，迅速判断环境：
- 尽量保持冷静，不要惊慌失措，以免做出错误的判断或行动。
- 快速观察周围环境，寻找人多的地方、商店、警察局或任何可以提供安全庇护的场所。
改变路线，增加跟踪难度：
- 如果可能，突然改变行走路线，比如拐进一条小巷再迅速出来，或者进入一个商场再从另一个出口离开，以此摆脱跟踪者。
- 避免走偏僻、昏暗的小路，选择有监控摄像头或人流量较大的路段。
寻求帮助，及时报警：
- 如果感到极度不安或跟踪者持续跟随，不要犹豫，立即向周围的人求助，比如大声呼喊“救命”或“请帮我报警”。
- 同时，尽快拨打当地的紧急电话报警，向警方详细描述跟踪者的特征、位置以及你的行踪，以便警方迅速出警。
保留证据，后续维权：
- 如果条件允许，可以尝试用手机拍摄跟踪者的照片或视频，作为后续可能的法律程序的证据。
- 记住跟踪者的外貌特征、穿着打扮以及任何可能的标识信息，如车牌号等，这些信息对警方调查至关重要。
加强防范，预防再次发生：
- 考虑更换下班路线或时间，避免形成固定的行踪模式。
- 可以与同事或朋友结伴而行，增加安全性。
- 如果可能，学习一些基本的自卫技巧，提高自我保护能力。
额外提醒：
- 在日常生活中，也要提高警惕，注意保护个人隐私，避免在社交媒体等公开场合透露过多个人信息和行踪。
- 如果跟踪行为持续发生或升级为更严重的威胁，务必及时与警方沟通，并考虑寻求法律援助，以维护自己的合法权益。
面对跟踪等不安全情况，安全永远是第一位的。在确保自身安全的前提下，再考虑收集证据和后续维权的问题。如果有任何法律疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。