被恐吓后精神受到伤害，可以通过提起民事侵权诉讼要求赔偿，赔偿范围通常包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等，具体需结合实际情况判断。以下从法律程序、赔偿项目、证据收集三个角度详细说明：

一、法律程序：如何主张赔偿？

1. 协商解决
   若双方对赔偿金额、责任划分无争议，可签订书面和解协议，明确赔偿项目及支付方式。此方式效率高，但需注意协议内容需合法有效（如避免“免除对方故意侵权责任”等条款）。

2. 民事诉讼
   若协商不成，可向法院提起生命权、身体权、健康权纠纷诉讼，主张精神损害赔偿。需注意：

   • 诉讼时效：自知道或应当知道权利受损之日起3年内起诉；
     
   • 管辖法院：被告住所地或侵权行为地（如恐吓发生地）法院；
     
   • 法律依据：《民法典》第1183条（侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿）。

二、赔偿项目：哪些费用可主张？

1. 直接损失

   • 医疗费：因治疗精神伤害产生的费用（如心理咨询费、药物费），需保留发票、诊断证明；
     
   • 误工费：因精神状况无法工作导致的收入损失，需提供单位证明、工资流水；
     
   • 护理费：若精神伤害导致生活不能自理，需他人护理的费用。

2. 精神损害抚慰金

   • 标准：需证明精神伤害达到“严重”程度（如长期失眠、焦虑、抑郁，甚至自杀倾向），法院会结合侵权手段、场合、行为方式等综合判定；
     
   • 参考案例：司法实践中，精神损害抚慰金一般在5000元至5万元之间，极端情况下可能更高（如长期跟踪恐吓导致严重心理疾病）。

3. 其他费用

   • 交通费：因治疗产生的合理交通支出；
     
   • 营养费：医生建议加强营养的费用（需医嘱证明）。

三、证据收集：如何证明精神伤害？

1. 基础证据

   • 恐吓行为的证据：如威胁短信、录音、视频、证人证言；
     
   • 报警记录：证明已向公安机关报案（即使未立案，也可作为侵权事实的佐证）。

2. 精神伤害证据

   • 医疗机构诊断证明：如抑郁症、焦虑症等诊断书；
     
   • 心理咨询记录：证明持续接受心理治疗；
     
   • 工作单位证明：证明因精神状况无法正常工作；
     
   • 亲友证言：描述受害者情绪变化、生活状态恶化等。

特别提醒

• 及时固定证据：恐吓行为可能具有隐蔽性，建议第一时间录音、截图，并保留原始载体；
  
• 避免二次伤害：若精神伤害严重，建议优先寻求心理治疗，再通过法律途径维权；
  
• 刑事附带民事诉讼：若恐吓行为构成犯罪（如寻衅滋事罪），可在刑事诉讼中提起附带民事诉讼，主张赔偿。

若您或家人正面临此类问题，可直接向我咨询具体细节（如恐吓方式、伤害程度等），我会结合实际情况为您制定维权方案。