结论：酒店约了一个月但只住了四天是否可以退，这主要取决于您与酒店之间的合同约定以及相关法律法规的规定。以下是从不同角度进行的分析：
一、合同约定角度
合同中有明确约定：
- 如果您与酒店签订的租赁合同中明确规定了提前退房的相关条款，比如提前退房需要支付一定比例的违约金或者不退还剩余房费等，那么您应当按照合同约定执行。
- 示例：合同中可能写明“若租客提前退房，需支付剩余租期房费的50%作为违约金”。在此情况下，您若只住了四天就退房，就需要按照这一比例支付违约金。
合同中没有明确约定：
- 如果合同中没有对提前退房作出明确规定，那么根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您有权与酒店协商解决。
- 在协商过程中，您可以提出自己的合理诉求，比如希望退还部分房费或者免除违约金等。酒店方面也可能会根据实际情况提出自己的解决方案。
二、法律法规角度
消费者权益保护：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品或接受服务时享有公平交易的权利。如果酒店方面存在欺诈、胁迫等不正当行为，或者合同条款显失公平，您有权要求撤销合同或者变更合同条款。
- 示例：如果酒店方面在签订合同时未明确告知提前退房的相关条款，或者在您提出退房时故意设置障碍、拒绝协商等，您都可以依法维护自己的权益。
合同自由原则：
- 在民事法律关系中，合同自由原则是一项基本原则。这意味着您和酒店有权在合同中自由约定各自的权利和义务，包括提前退房的相关条款。
- 但是，这种自由并不是绝对的。如果合同条款违反了法律法规的强制性规定或者公序良俗，那么这些条款将被视为无效。
三、实际操作建议
查看合同条款：
- 首先，您应当仔细查看与酒店签订的租赁合同，了解其中关于提前退房的相关规定。
与酒店协商：
- 如果合同中没有明确规定或者您对合同条款有疑问，建议您及时与酒店方面进行沟通协商。在协商过程中，保持冷静和理性，提出自己的合理诉求，并尝试达成双方都能接受的解决方案。
寻求法律援助：
- 如果协商无果或者您认为自己的权益受到了侵害，您可以考虑寻求法律援助。比如咨询专业律师（如我，齐鹏律师，专注于刑事辩护、合同纠纷领域），了解自己的法律权益和可能的维权途径。
最后，我想强调的是，在处理类似纠纷时，保持冷静和理性至关重要。通过合法途径维护自己的权益，不仅有助于解决问题，还能避免不必要的法律风险和损失。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。