针对您提出的“旅游没去上，不给退怎么办”的问题，这确实是一个涉及消费者权益保护的重要议题。以下是我为您提供的详细解答和建议：

首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国旅游法》的相关规定，旅游者在旅游行程结束前是有权解除合同的，并且组团社应当在扣除必要的费用后，将余款退还旅游者。这是您的合法权益，受到法律的保护。

针对您目前的情况，我建议您采取以下步骤来维护自己的权益：

1. 仔细阅读合同条款：

   • 回顾您与旅行社签订的旅游合同，特别是关于“行程变更”与“退团退费”的违约责任条款。
   • 明确合同中规定的不同时间节点退团所需承担的损失比例，以及旅行社的退费政策和流程。

2. 规范退团流程：

   • 如果您尚未向旅行社提出退团申请，建议您尽快通过书面形式（如微信、邮件、纸质申请书等）向旅行社提出退团申请。
   • 在申请中明确说明您的退团原因和期望的退费金额，并保留好相关沟通记录和提交申请的凭证，以备后续维权之需。

3. 与旅行社协商：

   • 主动与旅行社沟通，了解他们拒绝退费的具体原因。
   • 如果旅行社提出需要扣除一定费用，要求他们提供实际发生且不可退还的费用凭证，如已支付的机票、酒店费用等。
   • 根据合同条款和实际情况，与旅行社协商合理的退费金额和方式。

4. 依法理性维权：

   • 如果与旅行社的协商无果，您可以要求旅行社提供更详细的费用扣除说明和凭证。
   • 若旅行社仍然拒绝退费或无理扣费，您可以及时拨打12345投诉举报电话，向旅游主管部门反映情况。
   • 您也可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益，如向法院提起诉讼或申请仲裁。

5. 预防未来风险：

   • 在未来报名参团时，务必仔细阅读旅游合同中的所有条款，特别是关于退团退费的部分。
   • 选择信誉良好、服务规范的旅行社，以降低类似风险的发生概率。

最后，我想强调的是，作为消费者，您有权了解并维护自己的合法权益。在遇到旅游退费问题时，不要轻易放弃或接受不合理的处理结果。通过合法途径理性维权，不仅是对自己权益的保障，也是对旅游市场健康发展的贡献。希望这些建议能对您有所帮助。