结论：在因楼上噪音扰民而被迫外出租房住的情况下，为了维护自身权益，您需要收集一系列证据来证明噪音的存在、影响以及您因此产生的损失。以下是从不同角度为您详细分析的所需证据及建议。
一、噪音扰民的直接证据
录音录像：
- 使用手机或其他录音设备，在噪音发生时进行录音或录像，确保能够清晰记录噪音的来源、强度以及持续时间。
- 录音录像应尽可能包含时间戳，以证明噪音发生的具体时间。
证人证言：
- 寻找邻居或其他目击者，他们可以提供关于噪音扰民的证言。
- 证人证言应详细记录证人的姓名、联系方式、观察到的噪音情况以及时间等。
物业或警察的出警记录：
- 如果您曾向物业或警察投诉噪音扰民，并得到了他们的响应，那么他们的出警记录或处理报告也是重要的证据。
- 这些记录应包含出警时间、处理情况以及噪音扰民的确认等信息。
二、噪音对您生活影响的证据
医疗证明：
- 如果噪音导致您出现身体不适或精神压力，可以寻求医疗帮助，并获取医疗证明。
- 医疗证明应详细记录您的症状、诊断结果以及噪音与症状之间的关联。
租房合同及费用凭证：
- 如果您因噪音扰民而被迫外出租房住，应保留租房合同以及支付租金的凭证。
- 这些证据可以证明您因噪音问题而产生的额外经济支出。
工作或学习受影响的证明：
- 如果噪音扰民影响了您的工作或学习，可以获取相关证明，如单位或学校的请假记录、成绩下滑的证明等。
三、其他辅助证据
噪音检测报告：
- 您可以考虑聘请专业的噪音检测机构对噪音进行检测，并获取检测报告。
- 检测报告应详细记录噪音的强度、频率以及是否超过法定标准等信息。
沟通记录：
- 保留与楼上邻居、物业或警察之间的沟通记录，如短信、微信聊天记录、邮件等。
- 这些记录可以证明您曾尝试解决问题，但未能得到妥善处理。
四、法律建议
及时收集证据：
- 在噪音扰民事件发生时，应尽快收集相关证据，以免证据灭失或难以获取。
与楼上邻居协商：
- 在收集证据的同时，可以尝试与楼上邻居进行协商，寻求和解或达成赔偿协议。
寻求法律帮助：
- 如果协商无果，您可以考虑向法院提起诉讼，要求楼上邻居停止侵害、赔偿损失等。
- 在提起诉讼前，建议您咨询专业律师，了解诉讼流程、证据要求以及可能获得的赔偿等。
注意诉讼时效：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，您应在诉讼时效期间内提起诉讼。
最后，面对噪音扰民问题，您需要保持冷静，及时收集证据，并尝试通过协商或法律途径解决问题。如果您在收集证据或处理纠纷过程中遇到任何困难，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。