若单位在解除劳动合同书中写明对你不利的原因，你可以通过以下途径维权：

1. 核实解除理由的合法性
   首先需确认单位解除劳动合同的理由是否符合《劳动合同法》规定的合法情形，例如：

   • 是否属于“严重违反用人单位规章制度”（需单位证明制度合法且已公示）；
     
   • 是否属于“严重失职、营私舞弊造成重大损害”（需单位证明损害结果与你的行为存在直接因果关系）；
     
   • 是否属于“不能胜任工作，经培训或调岗后仍不能胜任”（需单位证明已履行法定程序）；
     
   • 是否属于“客观情况发生重大变化导致合同无法履行”（需单位证明已协商变更合同但未达成一致）。
     若解除理由不合法或证据不足，单位构成违法解除，你有权主张赔偿金（2N）或要求继续履行合同。

2. 收集证据反驳不利陈述
   针对单位写明的不利原因，需针对性收集反证：

   • 若单位称你“严重违反规章制度”，可提供考勤记录、工作邮件、同事证言等证明你未违规；
     
   • 若单位称你“不能胜任工作”，可提供绩效考核表、工作成果、客户评价等证明你符合岗位要求；
     
   • 若单位称你“造成重大损害”，可要求单位提供损害金额的计算依据及与你行为的关联性证据。
     证据需形成完整链条，避免单方陈述，必要时可申请司法鉴定或证人出庭。

3. 通过法律程序维权

   • 协商：可先与单位沟通，要求修正解除理由或出具更合理的解除证明；
     
   • 投诉：向当地劳动监察大队举报单位违法解除行为（需在解除后1年内提出）；
     
   • 仲裁/诉讼：向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张违法解除赔偿金或继续履行合同。仲裁裁决后若不服，可在15日内向法院起诉。
     仲裁时效为1年，自你知道或应当知道权利被侵害之日起计算，建议尽快行动。

4. 注意解除证明的用途限制
   根据《劳动合同法实施条例》第24条，单位出具的解除证明应写明劳动合同期限、解除日期、工作岗位及解除原因，但解除原因不得夸大或虚构。若单位在证明中恶意诋毁你（如捏造“盗窃”“性骚扰”等），可能构成名誉权侵权，你可单独提起民事诉讼要求赔礼道歉、赔偿损失。

行动建议：

1. 立即要求单位提供解除劳动合同的书面依据（如规章制度、考核表、损害证明等）；
   
2. 整理所有能证明你工作表现的文件（如邮件、聊天记录、客户反馈）；
   
3. 咨询律师制定仲裁策略，避免因程序错误丧失权利；
   
4. 若单位拒绝协商或证据充分，尽快申请仲裁，避免超过时效。
   

关键点：单位解除理由的合法性是核心，你的反驳证据需直接针对解除依据，法律程序需严格遵守时效规定。