买到生虫大米，您有权依法向销售者或生产者主张赔偿，具体索赔方式及步骤如下：

1. 固定证据

   • 立即对生虫大米进行拍照、录像，清晰展示虫害情况及包装信息（生产日期、保质期、生产厂家等）。
     
   • 保留购物小票、发票、支付记录等购买凭证，证明购买渠道及时间。
     
   • 若已食用导致身体不适，需及时就医并保存病历、诊断证明及医疗费用单据。

2. 协商索赔

   • 与销售者协商：根据《消费者权益保护法》第24条，若大米不符合质量要求，您可要求退货、换货或修理；若因食用导致人身损害，可依据第49条要求赔偿医疗费、护理费等合理费用。
     
   • 与生产者协商：若问题源于生产环节（如储存不当导致虫害），可依据《食品安全法》第148条，要求生产者支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（最低1000元）。

3. 投诉举报

   • 向当地市场监督管理部门（12315）或食品药品监督管理部门投诉，提供证据并要求立案调查。
     
   • 若涉及食品安全问题，可同时通过“全国12315平台”在线提交投诉，加速处理流程。

4. 法律途径

   • 起诉销售者/生产者：若协商无果，可向法院提起民事诉讼，主张退货款、赔偿金及维权合理支出（如律师费、鉴定费）。
     
   • 申请司法鉴定：若对大米质量存疑，可申请法院委托鉴定机构检测，确认是否符合食品安全标准。

关键法律依据：

• 《消费者权益保护法》第24条、第49条
  
• 《食品安全法》第148条
  
• 《民法典》第1203条（产品责任）
  

建议行动顺序：

1. 优先协商，快速解决；
   
2. 协商不成立即投诉，借助行政力量施压；
   
3. 仍无果则启动诉讼，确保权益最大化。
   

若需进一步分析证据效力或起草法律文书，可直接向我提供具体信息，我将协助制定详细方案。