结论：面对被调岗且被迫天天上班的情况，你可以从协商、投诉举报、申请劳动仲裁等多个角度来维护自己的合法权益。

详细分析：

1. 协商解决：

   • 首先，你可以尝试与用人单位进行协商，表达你对调岗的不满以及被迫天天上班的困扰。在协商过程中，你可以提出自己的合理诉求，比如恢复原岗位、调整工作时间或获得相应的补偿等。
   • 协商时，建议保持冷静和理性，以事实为依据，以法律为准绳，避免情绪化的表达或行为。

2. 投诉举报：

   • 如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉举报用人单位的违法行为。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理，包括责令用人单位改正违法行为、给予行政处罚等。
   • 投诉举报时，你需要提供相关的证据材料，如劳动合同、调岗通知、工作记录等，以证明用人单位的违法行为。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果投诉举报仍未解决问题，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种法定方式，其裁决具有法律效力。
   • 在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料等，并明确你的仲裁请求，如要求用人单位恢复原岗位、支付加班费、赔偿损失等。
   • 劳动仲裁委员会在受理你的申请后，会组织双方进行调解或开庭审理，并根据事实和法律作出裁决。

4. 法律后果与风险提示：

   • 如果用人单位的调岗行为被认定为违法，且你因此遭受了损失（如工资减少、加班费未支付等），用人单位可能需要承担相应的赔偿责任。
   • 同时，你也需要注意，如果用人单位的调岗行为是合法的（如基于生产经营需要、经过与你协商一致等），且你未能提供充分证据证明其违法性，那么你的仲裁请求可能不会被支持。
   • 因此，在采取行动前，建议你先了解清楚相关法律法规和用人单位的规章制度，以便更好地维护自己的合法权益。

建议与行动指南：

• 在面对调岗和被迫天天上班的情况时，首先要保持冷静和理性，不要盲目采取行动。
• 尝试与用人单位进行协商，表达自己的合理诉求，并寻求双方都能接受的解决方案。
• 如果协商无果，及时向当地的劳动监察部门投诉举报或向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
• 在整个过程中，注意保留好相关证据材料，以便在需要时提供证明。

如果你有任何进一步的疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。