在面临别人强迫你拿刀捅他的情况下，你首先要明确的是，任何形式的被迫犯罪都不是你的本意，你有权利也有义务保护自己，并尽可能地收集证据来证明自己的无辜。以下是从多个角度为你提供的自证建议：

一、立即报警并保留证据

1. 报警：在遭遇强迫行为时，你的首要任务是确保自己的人身安全。如果情况紧急，应立即拨打110报警，让警方迅速介入处理。报警时，尽量清晰地描述事件经过、强迫者的特征以及你所处的位置，以便警方能够迅速找到你并控制现场。

2. 保留证据：在报警的同时，尽量保留所有可能的证据。这包括但不限于：现场的监控录像、目击者的证言、强迫者的通讯记录（如短信、微信等）、你身上的伤痕或衣物上的痕迹等。这些证据将有助于证明你是被迫的，而非主动犯罪。

二、配合警方调查并如实陈述

1. 配合调查：在警方到达现场后，积极配合他们的调查工作。按照警方的要求提供相关信息，如强迫者的身份、事件发生的经过等。不要隐瞒或歪曲事实，以免给自己带来不必要的麻烦。

2. 如实陈述：在接受警方询问时，要如实陈述事件经过。不要因为害怕或担心而隐瞒或改变事实。你的陈述将是证明你无辜的重要依据之一。

三、寻求法律援助并了解自身权益

1. 寻求法律援助：在面临刑事指控时，你有权寻求法律援助。可以联系一位专业的刑事辩护律师，如我，来为你提供法律咨询和辩护服务。律师将帮助你分析案情、制定辩护策略，并代表你与检察机关和法院进行沟通。

2. 了解自身权益：在寻求法律援助的过程中，了解自己的权益是非常重要的。你有权保持沉默、有权拒绝自证其罪、有权要求律师在场等。这些权益将保护你在接受调查和审判过程中的合法权益。

四、从法律角度分析可能的辩护策略

1. 被迫行为辩护：如果你能够证明你是被迫拿刀捅人的，那么你可以提出被迫行为辩护。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，被迫实施的行为，如果情节显著轻微危害不大的，不认为是犯罪。即使构成犯罪，也应当根据具体情况减轻或免除处罚。

2. 正当防卫或防卫过当辩护：如果强迫者的行为已经对你构成了严重威胁，你为了保护自己或他人的人身安全而拿刀捅人，那么你可以提出正当防卫或防卫过当辩护。但需要注意的是，正当防卫必须是在不法侵害正在进行时实施的，且防卫行为必须适度。

五、注意事项

1. 保持冷静：在遭遇强迫行为时，保持冷静是非常重要的。不要因为恐慌或愤怒而做出过激的行为，以免给自己带来更大的麻烦。

2. 不要私自处理：不要试图私自处理强迫者或销毁证据。这些行为可能会让你陷入更深的法律困境。

3. 及时咨询律师：在面临刑事指控时，及时咨询律师是非常重要的。律师将为你提供专业的法律建议和辩护服务，帮助你维护自己的合法权益。

最后，我要强调的是，面对强迫行为时，保护自己的人身安全是最重要的。同时，也要尽可能地收集证据来证明自己的无辜。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。