用人单位强制降职降薪属于违法行为，您有权通过法律途径维护自身权益。以下是具体分析和应对建议：

1. 法律定性：降职降薪需双方协商一致
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者变更劳动合同（包括岗位、薪资）必须协商一致，并采用书面形式。若用人单位单方面强制降职降薪，属于违法行为，您有权拒绝并要求按原合同履行。

2. 应对步骤

   • 第一步：书面提出异议
     通过邮件、书面函件等方式向用人单位明确表示反对降职降薪，要求恢复原岗位和薪资，并保留送达证据（如快递回执、邮件截图）。
     
   • 第二步：收集证据
     保存劳动合同、工资条、降职降薪通知、沟通记录（如微信、邮件）等证据，证明用人单位单方面变更合同的事实。
     
   • 第三步：投诉或申请仲裁
     若用人单位拒绝改正，可向当地劳动监察大队投诉（处理周期较短），或直接申请劳动仲裁（需在1年内提出），主张补发工资差额、恢复原岗位，甚至以“未及时足额支付劳动报酬”为由解除合同并要求经济补偿（N个月工资，N为工作年限）。

3. 注意事项

   • 避免主动离职：若您因降职降薪主动辞职，可能无法获得经济补偿，建议通过法律途径迫使用人单位主动解除合同或妥协。
     
   • 警惕“调岗调薪”陷阱：部分用人单位以“不能胜任工作”为由调岗调薪，但需满足两个条件：
     
     • 有证据证明您不能胜任原工作（如考核不合格记录）；
       
     • 调岗后薪资需与原岗位相当（不得恶意降薪）。
       若用人单位无法证明，仍属违法。

4. 特殊情况处理

   • 经营困难降薪：若用人单位因经营困难需全员降薪，需经职工代表大会或全体职工讨论，并与工会或职工代表协商一致，且不得低于当地最低工资标准。
     
   • 试用期降薪：试用期薪资不得低于约定薪资的80%或同岗位最低档工资，且不得低于当地最低工资标准。

建议行动：立即整理证据材料，向用人单位发送书面异议函，并同步准备投诉或仲裁申请。若对流程不熟悉，可进一步向我提供具体细节（如降薪幅度、是否有书面通知等），我会帮您制定更详细的应对方案。