面对公司强制将您从白班调为夜班的情况，这确实是一个需要谨慎处理的问题。首先，我要明确的是，公司不能单方面强制员工上夜班，而应与劳动者进行充分的协商。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、合同与规章制度审查
查阅劳动合同：请仔细查看您的劳动合同中关于工作时间、班次安排的具体条款。如果合同中明确规定了您的工作班次，且公司未经您同意就强制调整，这明显构成了对劳动合同的违约。
了解公司规章制度：同时，您也需要了解公司内部对于班次调整的具体程序和规定。这有助于您判断公司的做法是否合规，以及您在此过程中的权益。
二、沟通与协商
表达实际困难：在确认公司行为存在不当后，建议您首先尝试与公司进行友好、理性的沟通。您可以向上级领导或人力资源部门详细说明您的实际困难，如健康原因、家庭情况等，并请求公司考虑合理调整班次。
保留沟通记录：在沟通过程中，建议您保留好相关的聊天记录、邮件或书面记录，以备后续需要。这些记录可以作为您与公司协商的证据，有助于维护您的权益。
三、法律依据与投诉
了解法律规定：根据《劳动法》的相关规定，公司因生产经营需要安排员工加班时，必须与工会和劳动者进行协商，并且加班时间有限制。公司强制上夜班且未履行协商义务的行为，明显违反了法律规定。
向劳动监察部门投诉：如果公司拒绝协商或协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉举报。在投诉时，请提交包括劳动合同、工资条、考勤记录等相关证据材料，以证明公司强制上夜班的事实及对自身权益的侵害。劳动监察部门将对公司进行调查，并可能责令其改正违法行为。
四、劳动仲裁与诉讼
申请劳动仲裁：如果投诉未能解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁请求中，您可以要求公司按照劳动合同约定安排工作班次，并支付因强制上夜班导致的加班费用（如果符合加班情形）。
提起诉讼：若对劳动仲裁结果不满意，您还可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。通过司法途径，您可以最终解决纠纷，并维护自己的合法权益。
五、特殊情况说明
当然，也需要考虑到一些特殊情况。如果公司强制上夜班是基于合理的紧急情况或经合法程序调整，如生产订单突然增加、设备维护需要等特殊原因，并且依法支付了相应的加班费用或提供了其他合理补偿，这种情况下公司的行为可能具有一定的合理性。但即便如此，公司也应提前与员工充分沟通并说明情况。
总结与建议：
面对公司强制调班的情况，您应首先审查合同与规章制度，了解自己的权益；然后尝试与公司进行友好、理性的沟通协商；若协商无果，则可通过投诉、仲裁乃至诉讼等途径来维护自身合法权益。在此过程中，我建议您咨询专业律师或法律机构，以获取更具体的法律帮助和指导。希望这些建议能对您有所帮助。