你支付了加班费但不想加班却被强制加班，这种情况是不合法的，你有权拒绝并采取相应措施维护自己的权益。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：
一、了解法律法规，明确自身权益
加班规定：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。法律明确禁止强迫或变相强迫劳动者加班。
加班费支付标准：虽然你提到了已经支付了加班费，但重要的是要确认加班费的支付是否符合法律规定。安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。即使支付了加班费，也不能成为强制加班的理由。
二、与公司沟通协商，表达个人意愿
表达个人意愿：你可以尝试与上级或人力资源部门进行沟通，明确表达自己不愿意加班的立场，并说明原因，如家庭责任、健康问题等。沟通时保持冷静和理性，避免情绪化表达。
提出替代方案：如果可能的话，你可以提出一些替代方案，比如提高工作效率、调整工作安排等，以在不加班的情况下完成工作任务。这有助于展示你的积极性和解决问题的能力。
寻求支持：如果个人沟通无果，你可以考虑联合其他有相同想法的同事一起向管理层反映问题，增加诉求的影响力。集体行动有时能更有效地推动问题的解决。
三、收集证据并维护权益
保留相关证据：如果公司存在强制加班的行为，你应注意收集和保存相关证据，如加班通知、考勤记录、工资条、聊天记录等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
向劳动监察部门投诉：如果公司无视员工的合理诉求，继续强制加班且不支付加班费（或支付不足），你可以向当地劳动监察部门投诉举报。劳动监察部门有权对用人单位进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁或提起诉讼：若投诉未能解决问题，你还可以考虑通过劳动仲裁或诉讼途径来维护自己的合法权益。在申请劳动仲裁或提起诉讼前，确保你已经收集了足够的证据来支持你的诉求。
四、考虑职业发展与工作环境
评估职业发展：如果公司长期存在强制加班且不尊重员工权益的情况，你可能需要重新评估自己在该公司的职业发展前景。一个不尊重员工权益的公司很难提供良好的职业发展空间。
寻找更合适的工作环境：在必要时，你可以考虑寻找其他更尊重员工权益、提供更良好工作环境的工作机会。你的健康和幸福同样重要，不要为了工作而牺牲它们。
最后，我想强调的是，作为劳动者，你有权拒绝不合法的强制加班要求，并采取相应措施维护自己的权益。如果你在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供帮助。