结论：面对强制顶岗且自己不能胜任的情况，您不能直接“马上走人”，否则可能面临法律风险。建议您先与用人单位协商，若协商无果，再考虑通过法律途径解决，如申请劳动仲裁。

详细分析：

1. 协商解决：

   • 沟通：首先，您可以尝试与用人单位进行沟通，明确表达自己不能胜任当前岗位的原因，如技能不足、经验欠缺等，并提出希望调整岗位或提供培训等合理诉求。
   • 协商：在沟通的基础上，与用人单位协商解决方案，如调整至更适合的岗位、提供必要的培训支持或给予一定的适应期等。

2. 法律途径：

   • 劳动合同约定：检查您的劳动合同中是否有关于岗位调整、不能胜任工作的相关条款。如果合同中有明确规定，您可以依据合同条款与用人单位进行协商或采取进一步行动。
   • 劳动法规定：根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，用人单位不得强迫劳动者从事其不能胜任的工作。如果用人单位坚持强制顶岗，您有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
   • 申请劳动仲裁：若协商无果，您可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求解除劳动合同或调整岗位。在申请劳动仲裁时，您需要提供相关证据，如劳动合同、工作记录、沟通记录等，以证明自己不能胜任当前岗位且用人单位存在强迫行为。

3. 法律后果：

   • 擅自离职的风险：如果您未经用人单位同意擅自离职，可能面临被用人单位追究违约责任的风险，如支付违约金、赔偿损失等。
   • 劳动仲裁的结果：劳动仲裁委员会将根据双方提供的证据和法律规定进行裁决。如果裁决支持您的诉求，用人单位可能需要调整您的岗位或支付相应的赔偿；如果裁决不支持您的诉求，您可能需要继续履行劳动合同或承担其他法律责任。

建议：

• 保留证据：在与用人单位沟通或协商过程中，务必保留好相关证据，如书面沟通记录、邮件、短信等，以备不时之需。
• 寻求法律援助：如果您对法律程序不熟悉或担心自己的权益得不到保障，可以寻求专业律师的法律援助，以便更好地维护自己的合法权益。

面对强制顶岗且自己不能胜任的情况，建议您先与用人单位协商解决，若协商无果再考虑通过法律途径解决。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。