面对领导在正常休息时间要求加班的情况，这确实是一个需要细致处理的问题。以下是我为你整理的一套全面且条理清晰的应对策略，希望能帮助你妥善处理这一情况。

一、了解法律规定与自身权益

首先，你需要明确我国《劳动法》中关于加班的相关规定。根据法律，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，需与工会和劳动者协商，且每日延长工作时间一般不得超过一小时，特殊情况下也不得超过三小时，每月累计不得超过三十六小时。同时，加班应支付相应的加班费，工作日加班为不低于工资的150%，休息日加班且不能补休的为不低于工资的200%，法定休假日加班则为不低于工资的300%。了解这些规定，是维护自己权益的基础。

二、与领导进行积极沟通

1. 选择合适时机：找一个领导相对空闲且心情平和的时候，进行面对面的沟通，或者通过发送正式邮件的方式表达你的关切。

2. 坦诚说明困难：向领导坦诚地讲述你面临的家庭负担、健康状况等实际困难，以及频繁加班对你生活的影响。

3. 探讨工作效率：展示你在正常工作时间内的高效工作成果，并提出优化工作流程、合理分配任务的可能性，以减少不必要的加班。

4. 了解加班原因：礼貌地询问加班的具体原因和目标，确认工作的紧急程度和重要性，有时通过更好的沟通可以避免不必要的加班。

三、考虑个人情况与身心健康

1. 评估个人计划：思考周末或休息时间是否有已安排的重要个人事务，如家庭活动、社交活动或健康问题等。若与加班冲突，应向领导说明情况并寻求理解。

2. 关注工作强度：回顾近期的工作强度和状态，如果已经长时间高强度工作，身心俱疲，应向领导提出需要适当休息以调整状态，确保后续的工作效率和质量。

四、依法维护自身权益

1. 明确加班补偿：如果加班确实不可避免，应与领导明确加班补偿方式，包括加班费、调休等，并确保补偿方式和时间具体、明确，以避免后续纠纷。

2. 拒绝不合理加班：若认为加班要求不合理或与个人情况严重冲突，且无法通过协商解决，你有权拒绝加班。在拒绝时，应保持尊重和专业，解释清楚原因和立场。

3. 寻求法律援助：若认为自己的权益受到侵害，可以收集相关证据，如考勤记录、加班通知、工资条等，并考虑寻求法律援助或向劳动监察部门投诉以维护自身合法权益。

五、利用内部资源

• 如果与领导沟通无果，你可以向公司工会反映情况，工会有责任维护劳动者权益，会代表你与用人单位进行协商和调解。
• 你也可以向公司的人事部门咨询加班政策，了解公司内部关于加班的规定和流程，以便更好地维护自己的权益。

六、自我反思与提升

在处理这一问题的同时，也应反思自身的工作效率是否存在提升空间。如果确实存在不足，应努力提高工作效率，以更好地平衡工作与生活。

综上所述，面对领导在正常休息时间要求加班的情况，你应首先了解法律规定与自身权益，通过积极沟通、考虑个人情况与身心健康、依法维护自身权益、利用内部资源以及自我反思与提升等步骤来妥善处理。希望这些建议能对你有所帮助。