当租房合同约定一年期满，房东明确表示不续约时，你可以按照以下思路与房东沟通，既维护自身权益，也保持理性协商的态度：

1. 先确认合同条款与法律依据，明确自身权利

根据《民法典》第七百三十四条，租赁期限届满，承租人享有以同等条件优先承租的权利（若房东继续出租）。但若房东明确表示不再出租（无论是否继续出租给他人），则合同自然终止，你需按约定搬离。
关键点：若合同无特殊约定（如“自动续期”），房东不续约不构成违约，但需提前合理时间通知你（通常为合同到期前30日，具体看合同约定）。

2. 沟通时的核心话术与策略

（1）表达理解，但明确需求

“房东您好，合同马上到期了，您说不续约我完全理解。不过我现在找新房子需要时间，能否请您再宽限几天（如10-15天）？我会尽快搬离，并保证房屋完好。”
目的：争取缓冲期，避免因突然搬离产生额外成本（如临时住宿、搬家费）。

（2）若房东拒绝宽限，要求书面通知

“如果您坚持按合同到期日收回房屋，能否请您出具一份书面通知？这样我也好向公司/学校申请调整时间，避免后续纠纷。”
目的：固定证据，防止房东临时反悔或口头承诺无效。

（3）检查房屋状况，避免被扣押金

“搬离前我会配合您一起检查房屋，若有损坏我会修复或赔偿。但如果是正常损耗（如墙面自然老化），希望您能理解，不要扣押金。”
依据：根据《民法典》第七百一十条，承租人按约定使用租赁物，致使租赁物受到损耗的，不承担赔偿责任。

3. 特殊情况处理

（1）若房东未提前通知，要求补偿

若合同约定“房东需提前30日通知不续约”，但房东未履行，可主张：“因您未提前通知，导致我仓促找房产生额外费用（如中介费、临时住宿费），能否协商分担部分？”
注意：需保留相关费用凭证（如收据、合同），否则可能难以主张。

（2）若房东以“卖房”等理由要求提前解约

若合同未到期，房东单方解约属于违约，可要求：“根据合同约定，您需支付违约金（如1-2个月租金），或继续履行合同至期满。”
依据：《民法典》第五百七十七条，违约方需承担继续履行、赔偿损失等责任。

4. 沟通原则

• 保持冷静：避免情绪化争吵，以解决问题为导向。
  
• 留存证据：所有沟通尽量通过微信、短信或邮件，口头协商可录音（需告知对方）。
  
• 优先协商：若协商无果，再考虑通过居委会调解或诉讼维权（但诉讼成本较高，建议作为最后手段）。

总结：房东不续约本身不违法，但你可以通过理性沟通争取缓冲期、避免押金损失，或要求违约补偿（若房东存在过错）。如有复杂情况（如押金纠纷、提前解约），可直接向我咨询具体方案。